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Lanche ou jantar, o importante é manter a meta do dia.
다이어트 캘린더 보기, 2023년 03월 18일:
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2352 kcal
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지방: 86.00g | 단백질: 205.80g | 탄수화물: 180.08g.
아침 식사: Nutrex Whey Isofit Chocolate , Iogurte Natural de Leite Integral, Banana Caturra, Manteiga, Queijo Mozzarella, Ovo. 점심 식사: Divine Chocolate 70% Cacau, Italac Creme de Leite, Peito de Frango, Arroz Branco (Cozido), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). 저녁 식사: Ovo, Zaffari Cuca, Nutrex Whey Isofit Chocolate, Iogurte Natural de Leite Integral. 간식/기타: Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral, Queijo Mozzarella, Peito de Frango, Banana Prata. 더보기
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3003 kcal
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운동:
달리기 - 10km/h - 24 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 30 분, 휴식 - 15 시간 6 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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