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Pesagem de hoje... muito feliz com minha evolucao ... Pessoal me deem dicas pra perder gordura abdominal tenho bastante... moro na zona rural aqui nao te academia treino em casa.
다이어트 캘린더 보기, 2023년 03월 18일:
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1564 kcal
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지방: 72.00g | 단백질: 76.07g | 탄수화물: 157.04g.
아침 식사: Qualitá Uva sem Semente Crimson, Ovo Frito, Visconti Pão de Forma Integral, Nestlé Iogurte de Morango. 점심 식사: Pimentão Verde, Tomates, Quero Milho Verde, Sadia Mussarela, Ovo Frito. 저녁 식사: Alface, Tomates, Arroz Parboilizado Cozido, Ovo Cozido. 간식/기타: Amendoins Torrados e Secos (com Sal), Melancia, Nestlé Iogurte de Morango, Vigor Requeijão Cremoso Light, Bauducco Torrada Integra, Panco Sequilhos, Panco Sequilhos. 더보기
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1866 kcal
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운동:
하이킹 - 1 시간 30 분, 휴식 - 14 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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 댓글
não tem dica. é só acabar de emagrecer o tanto certo. sai naturalmente. o problema é q é a hora onde todo mundo fracassa pq acha q tá tudo certo começa com escapadinhas, já não pesa a comida e quando vê tá enorme denovo. é só seguir em frente q vai ficar perfeita. Aliás vc já tá ótima
2023년 03월 20일 작성이: thiagostefani
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Oi Iara! Tudo bem?
Tem um professor e divulgador de conteúdo no YouTube que vc pode gostar e ter acesso as informações que está procurando. O nome dele é Caio Signoretti. Eu tb treino em casa e vi uma mudança substancial desde que comecei a fazer os treinos dele.
Boa sorte e parabéns pela evolução! 😉✌️
2023년 03월 21일 작성이: A_Nelli
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