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Pesagem de hoje... muito feliz com minha evolucao ... Pessoal me deem dicas pra perder gordura abdominal tenho bastante... moro na zona rural aqui nao te academia treino em casa.
다이어트 캘린더 보기, 2023년 03월 18일:
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1564 kcal
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지방: 72.00g | 단백질: 76.07g | 탄수화물: 157.04g.
아침 식사: Qualitá Uva sem Semente Crimson, Ovo Frito, Visconti Pão de Forma Integral, Nestlé Iogurte de Morango. 점심 식사: Pimentão Verde, Tomates, Quero Milho Verde, Sadia Mussarela, Ovo Frito. 저녁 식사: Alface, Tomates, Arroz Parboilizado Cozido, Ovo Cozido. 간식/기타: Amendoins Torrados e Secos (com Sal), Melancia, Nestlé Iogurte de Morango, Vigor Requeijão Cremoso Light, Bauducco Torrada Integra, Panco Sequilhos, Panco Sequilhos. 더보기
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1866 kcal
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운동:
하이킹 - 1 시간 30 분, 휴식 - 14 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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22중 1에서 20
 댓글
Parabéns 👏🏻 👏🏻 👏🏻 👏🏻 👏🏻 👏🏻
2023년 03월 18일 작성이: PatríciaRuiz
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amiga me conta, qual sua dieta, e vc faz exercícios físicos? frequenta academia?
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Olá obrigada a todos faço déficit calórico consumo 1500 calorias porém o aplicativo me indica 1800😂 não tem academia treino em casa.
2023년 03월 18일 작성이: lariapolo
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Oie, qual a quantidade carboidratos, proteína e gordura?
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Que bacana, quais exercícios vc faz,tem alguma professora (o) que mais ama fazer os exercícios para indicar ☺️☺️
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caminhar sem pausa (30 min), prancha (5min) e pular corda imaginária (começo 20 segundos, pausa de 30, até dar 3 minutos...vai aumentando por min/dia). Tenho outras dicas,mas não dá pra descrever tanto aqui. Parabéns!
2023년 03월 18일 작성이: vanessa.motroni
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obs: baixei de 84 pra 64....indo pra 55kg.
2023년 03월 18일 작성이: vanessa.motroni
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2023년 03월 18일 작성이: jascilenesilva
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procura vacum abdominal. n tira gordura, mas fortalece o músculo e melhora MUITO a aparencia da barriguinha
2023년 03월 18일 작성이: layscsl
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Gente eu confesso que não faço muito bem a divisão de carboidratos , proteína , gordura... Eu tenho dificuldade pra consumir a proteína no dia a dia ... Eu treino com a Carol Borba no YouTube... Obrigada por todas as dicas vou fazer uso.
2023년 03월 18일 작성이: lariapolo
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Também quero chegar nos 55 vanessa
2023년 03월 18일 작성이: lariapolo
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olha, tem no YouTube um treino que vc pode fazer pra perder gordura. É com Aurélio Alfieri
2023년 03월 18일 작성이: Pipoca e perola
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para conseguir as proteinas use whey leite desnatado carne ovos e frango
2023년 03월 19일 작성이: jow402
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2023년 03월 19일 작성이: keylaviana801
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2023년 03월 19일 작성이: glaucodsilva
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2023년 03월 19일 작성이: nynedelcarpe
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2023년 03월 19일 작성이: lariapolo
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oiii olha no YouTube faz em casa tem bastante opção de exercícios. Parabéns 👏🏼
2023년 03월 19일 작성이: Ina4499
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para perder gordura é dieta hipocalórica (ver direitinhos os macros), treino pesado e cardio. sem isso, não tem como. a gordura abdominal é como qualquer outra do seu corpo, infelizmente vc tem baixar a gordura corporal como um todo pra perder na barriga também.
2023년 03월 19일 작성이: anaflaviacaldas
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Obrigada vou intensificar mais meus treinos
2023년 03월 19일 작성이: lariapolo
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