zeyyzeyyö님의 저널, 2023년 03월 17일

yediğin yemeklerin besinleri de önemli onlara dikkat ediyor musun acaba belki ondan kaynaklıdır veya metabolizmayla da alakalı olabilir 

hareket et  

Hareket et yürüyüşe çık reformer yada ağırlık çalış hem mental olarak hemde fiziksel olarak bambaşka bi boyutta hissedeceksin 

Yemin ederim aynı durumdayım tek farkımız ben spor yapmaya çalışıyorum yoksa mental olarak tamamen dipteyim 

İlave olarak kendine ciddi yapılması mümkün olan hedefler belirle beyin bir şey ile meşgul edilmezse kendi kendine şey yapmaya başlıyor insan. Saçma da olsa beyni bi uğraşla meşgul etmek gerekli hatta şart !! 

sonuçta vermişsiniz, gayet basarili bence yılda 12 kilo yapar.  

Bi sağlık sorunun var mı? mesela tiroid bu çok etkileyebiliyo kilo vermeyi 

yediklerinizo bir deftere yazip karbonhidrat ve seker oranina bakin ...muhakkak bi yerde yanlis yapıyorsunuzdur belki de kabizlik sorununuz var...suyu az içiyor olabilir, uykuyu az uyuyor olabilirsiniz hareket etmeniz lazimdir belkim gunde 30 dk antramana zaman ayirmalisiniz hareket etmek metabolizmayı hizlandirir moral bozmak yok bugun birinci gün diyip yeniden başlayın  

Günlük 30 - 60 dakika spor yapmak endorfin hormonu yanı sıra dopamin hormonu (mutluluk) salgılatır. Sporu denerseniz sizin için iyi olacaktır. Ayrıca hayata bakışınızı değiştirecek aktiviteler yapabilirsiniz. 

sedanter yaşam tarzı kilo vermeyi gerçekten çok zorlaştırıyor. bence günlük rutinine yürüyüş, başlangıç seviyesi spor gibi şeyler eklersen kilo vermen çok daha hızlanır hem bi programın ve rutinin olması mental olarak da iyi gelir  

gerçekten hepimiz bunu yaşıyoruz galiba kötü bir süreç kendini zorunda veya baskı altında hissetme eğer bir şeyler izlemek istiyorsan izle her gün verimli olamayız kaçırdığımız konu bu, dinlenmeye ihtiyacımız var kilo konusu vücut aynı kaloriye alıştığında da vermeyi bırakabiliyor şaşırtmak lazim. olman gereken kiloya yaklaştıkca da az kilo vermeye başlarsın kendini sıkma sosyalleşmek iyi geliyor eminim en kısa sürede toparlayacağız canını sıkma lütfen💖 

Merhabaaa ben de lisans 3.sınıfım ayrıca onlinea dönmesiyle birlikte 42 kredi hakkımı doldurup bu dönem tüm derslerimi verip erken mezun olmaya çalışıyorum ve stres kaynaklı modum genelden birkaç tık düşük.Aynı şekilde mevsim geçişleri de durumu hiç kolaylaştırmıyor.Hayatı sorgulamacalarrrr.Bende işe yarayan birkaç şeyi yazmak istedim.Evde daha az vakit geçirmek,bir cafede oturmak,yürüyüşe çıkmak,insanlarla iletişim kurmak,yazı yazmak… 

Merhaba . Üniversite 1. Sınıfım online dersler sonrası evde ya da spor salonunda çalışıyorum. Şöyle söyleyim eğer vakit ayırabilirsen chloe ting two week adlı videolarını izleyip yapmanı tavsiye ederim zamanında sayesinde 5-6 kg verdim 

Sağlıklı şeyler yemekle onları cok yemek arasında fark var e biraz da hareket lazım  

Bende uzun zamandır aynı kilom da sabit takılıyorum baya az yesem bile kilom düşmedi napmam gerekiyor bilmiyorum, pes etmedim bir süre daha denemek istiyorum.Kendimi çok kısıtlamadan ve çok aç bırakmadan hiç değilse aç kalmış olmam.  

Doktora giderek b12 folik asit d vitamini demir değerlerine baktirmani tavsiye ederim. Şunu da unutma sihirli bir değnek yok . Kalkmayı , guclenmeyi ve enerjili olmayı kendin öğreneceksin. temiz hava alman lazım eve kapalı kaldıkça dışarı çıkmaya da üşenirsin. 🤗 

disari cik gez gider multivitamin kullan havada kotu onun etkisi daha buyuk 

Arkadaşlar hepinize yorumlarınız için teşekkür ederim uygulamaya calışacağım ama o istek motivasyonum yok sorun burada zaten belki de gerçekten vitamin değerlerim düşmüştür ona bir baktırayım 

Nasıl yapacaksın bilmiyorum ana en kısa sürede kurtul bundan. 1yılsır böyleyim tek fark beslenme de çöp ve okul için dışarı çıkmam gerekiyor sonucları çok çok kötü halâ asamadım🤝🏼🤧 

benim de ünide ilk senem ve şuan online eğitimdeyim. Aynen senin gibi hissediyorum. Ders çalışmak vs zor geliyor biliyorum ama biraz dişini sıkıp kendini geliştirecek bir şey yaparsan gün içinde bu hissettiğin his gittikçe azalır. insan psikolojisi uzun süreli tembelliğe gelemez. bir uğraşın olmazsa depresyonda hissedersin. eğer ders çalışmak çok sıkıcı geliyorsa bir dil öğrenmeye ne dersin? ingilizce olur, Fransızca olur. Hangisini istersen. Çok boş vaktin var ve güzel değerlendirirsen hayatının en verimli dönemi olabilir. Ben şahsen İngilizceye yoğunlaştım bu aralar. Dil ile aram cidden kötü ama yavaş yavaş geliştiğimi fark ettikçe içimdeki huzursuz histen kurtuluyorum. Tembelik yaparken dizi izlemekten bile zevk almazdım ama şuan zevk alabiliyorum. Arada bir dışarı çıkmak ve kendini bir dilim kekle vs ödüllendirmekte iyi bir seçenek olabilir.