|
Первая неделя пройдена. Показания на весах 78.5 кг. Динамикой доволен. За эту неделю ожидаю добить минимум эти полкило.
Текущей дефицит ( -25% ) считаю оптимальным.
Не совсем доволен количеством пройденных шагов, нужно накинуть пару тысяч. Где то отказаться от услуг общественного транспорта.
다이어트 캘린더 보기, 2023년 03월 13일:
|
1900 kcal
|
지방: 60.86g | 단백질: 190.81g | 탄수화물: 145.28g.
아침 식사: Самокат Творог Пластовой 4-6%, из Лавки Молоко 2,5%, Груша, Alpro Миндальное Молоко, Nordic Овсяные Хлопья, Киви, Клубника. 점심 식사: Valiko Хлеб с Орехами, Картофель, Первая Свежесть Филе Куриное Медальон. 저녁 식사: Клинский Мясокомбинат Ветчина Вареная для Тостов «по-Клински», Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Bonduelle Оливки без Косточки, Зеленый Листовой Салат, Огурец, Hochland Фетакса, Помидоры, Болгарский Перец, Первая Свежесть Филе Куриное Медальон. 간식/기타: Ehrmann Vanilla Pudding High Protein, из Лавки Молоко 2,5%, Яйцо, Гарнец Рисовая Мука, Шампиньоны, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15% в Нарезке, Болгарский Перец. 더보기
|
|