2023년 03월 10일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
137.9 kg
지금까지 감소한: 6.1 kg.
남은양: 47.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2023년 03월 10일:
|
1855 kcal
|
지방: 81.92g | 단백질: 110.73g | 탄수화물: 172.53g.
아침 식사: Limonada, Black Skull Creatina, Banana Prata, Quaker Aveia em Flocos, Ovo Mexido, Canela. 점심 식사: Aipim, Pratigel Ervilha Fresca , Azeite de Oliva Extra-Virgem, Pernil Assado, Sal, Alface. 저녁 식사: Lacta Bombom Sonho de Valsa, Limonada, Ovo Mexido. 더보기
|
|
3721 kcal
|
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 휴식 - 15 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 3.5 kg 감소하기
|