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Apenas faça o que precisa ser feito! Dieta acompanhada por nutricionista, Jiu-Jitsu é Musculação. Persistência e constância as coisas vão acontecendo o segredo é “Não tenha pressa, tenha foco no objetivo!”. 5 meses de foco já 🚀🚀🚀.
다이어트 캘린더 보기, 2023년 03월 8일:
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1888 kcal
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지방: 37.46g | 단백질: 120.70g | 탄수화물: 267.84g.
아침 식사: Batavo Iogurte de Morango, Quaker Farelo de Aveia, Banana Prata, Ovo Frito sem Gordura, Pão de Forma. 점심 식사: Peixe Grelhado, Feijão Preto Cozido, Camil Arroz Branco Cozido. 저녁 식사: Peixe Grelhado, Feijão Preto Cozido, Camil Arroz Branco Cozido. 간식/기타: Itambé Iogurte Desnatado, Maçã Verde, Seara Presunto Cozido, Sadia Queijo Mussarela, Seven Boys Pão de Forma (50g), Mel, Pão de Forma, Banana Prata, Santa Helena Paçoca. 더보기
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2804 kcal
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운동:
유술 - 1 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, Apple Health - 22 시간. 더보기
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