2023년 03월 7일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
62 kg
지금까지 감소한: 5.5 kg.
남은양: 7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2023년 03월 7일:
|
822 kcal
|
지방: 25.08g | 단백질: 47.87g | 탄수화물: 105.54g.
아침 식사: Biscoito, Hortifruti Abacate, Mamão Formosa, P a o com frango. 점심 식사: Banana, Peito de Frango, Linguiça Assada, Cuscuz (Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados. 저녁 식사: Queijo Branco, Casa de Bolos Bolo de Mandioca, Quaker Farelo de Aveia, Mamão. 간식/기타: Pitaya. 더보기
|
|
3018 kcal
|
운동:
달리기 - 10km/h - 10 분, 요리 - 1 시간 30 분, 공부 - 5 시간 20 분, 하이킹 - 1 시간 10 분, 무에타이 (Muay Thai) - 1 시간 30 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 6 시간 20 분. 더보기
|
주 7.7 kg 감소하기
|