6.pack님의 저널, 2023년 03월 7일

durmadan tartıya çıkma bu işler sabır ister  

10 gün sonunda tartıldım fark göremeyince ne biliyim bir yanlış mı yapıyorum diye düşünmeye başladım 

Normal değil  

normalde ne yiyorsun ki günlük  

genede morellini bu yüzden bozma bozarsan daha kötü olur 

Sanahları yumurta salatası ya da omlet öğlen ya da akşama doğru salata tavuk yada et, kas kaybı olmaması için de 1 ölçek protein tozu alıyorum akşam 6 dan sonra yemek yemiyorum bir anormallik var yada vucut direnç gösteriyor 

Aslında yediklerin gayetde normal metobizlaman hızlandıracak yeşil çay iç ödem atıcı yap ara öğünler de dedim gibi bu durumlar olur ama geçer de 

kilo kaybı yok derken on gün önce neyse şimdi de o mu bire bir  

Bence insülin direnci yüzünden kilo veremiyorsundur. Her yemek yediğinde insülin salgılanır ve kilo verme durur. İnsülinle kilo vermek zıt şeylerdir. Aralıklı orucu deneyebilirsin. 16-8 olanı genelde tavsiye ediliyor. Ayrıca 16-8 yapıyorsun diyelim ki akiam saat 8 den sonra yemeği kestin bidahaki yemek ertesi gün saat 12 de ve sen sabah 9 gibi egzersiz yaptığında vucüdun yağ yakma fazında olacağı için daha fazla yağ yakmaya başlar. 

Ayrıca karbonhidratı günlük en fazla 50 gram alırsan bu kilo vermeni dahada hızlandırabilir. 

Ayrıca aralıklı orucun bir sürü çeşiti var hangisi sana uygunsa ve saatlerinide kendin gün içinde etkinliklerine göre ayarlayabilirsin. 

Bilemiyorum hocam ilk ayı tamamladığım zaman istediğim değişim olmazsa aralıklı oruç deneyebilirim. Farklı tartılarda ölçüm aldım belki onun farkı da olabilir. 400 gram kaybetmişim sadece benim beklentim daha fazlaydı