Go! Go님의 저널, 2023년 03월 6일

Respiro y me crecen los cuadriceps. Pero no importa que deje el alma en el entrenamiento, mis glúteos no quieren saber nada. Van bieeen de a poquito los porfiados 🥲 No sé qué magia negra hacen esas chicas que no tienen nada y un año después parece que pasaron por el cirujano jajaja Debe ser xq estoy en déficit, me quiero deshacer primero de la grasa abdominal antes de un volumen...

다이어트 캘린더 보기, 2023년 03월 6일:

683 kcal

지방: 28.29g | 단백질: 37.80g | 탄수화물: 70.74g. 아침 식사: Mani King Pasta de Maní Natural, Yogurísimo Yogurt Natural, Kiwi, Queso Feta, La Paulina Queso Crema Light, Paladini Jamón Cocido, Best Pan Lacteado. 더보기

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el maestro TITAN es el que te puede ayudar. A esperar que se asome

2023년 03월 6일 작성이: katliz-

Yo me se uno!!!!: Patas de mosco zancudo Uñas de gato sangrón Pico de pájaro zurdo Cuernos de chivo panzón Ojos de cuervo dormido Colas de rata y ratón Y los colmillos molidos De un jabalí cachetón

2023년 03월 6일 작성이: Johnny B.Goode

Te vi al lado del caldero negro y panzón. 🤣

2023년 03월 6일 작성이: katliz-

Busca ejercicios con estiramiento y a la vez buena contracción. No sé su haces rumanos o hip thrusts pero son muy efectivos. Si no estás muy cerca del fallo, trata de acercarte. Y progresar en el tiempo en kilos y repeticiones en esos ejercicios que uses. Aunque en déficit crear músculo es mucho más difícil.

2023년 03월 7일 작성이: El Titán Encadenado

las estocadas también son una buena opción, especialmente las búlgaras

2023년 03월 7일 작성이: EmiliaC.

y por otro lado es genética lo del glúteo

2023년 03월 7일 작성이: EmiliaC.

me pasaba igual hasta que empecé a hacer 2-3 series de ejercicios de activación de gluteos antes de entrenar, incrementar el peso o las repeticiones. Pero si quieres que crezcan tienes que tener un excedente de calorías diario

2023년 03월 7일 작성이: belensc97


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