|
Решила присоединиться к месяцу интенсива с Lub0v
Правда, скорее всего строго соблюдать режим буду с понедельника, потому что немного приболела и нужно прийти в себя для начала. Возможно, с пн вернусь к БУЧ, все-таки это лучшая диета, по моему мнению, для избавления от жира.
План на месяц:
- интенсивные тренировки 4 раза в неделю (crossfit)
- беговые тренировки 3 раза в неделю (28 июня участвую в забеге Ergo, очень хочется показать там достойный результат)
- сладкое только на завтрак или в первый перекус не чаще 3 раз в неделю - отказаться от роллов (японская еда - это мой личный сорт героина, но он нее такие нереальные привесы, что пора с этим завязывать, тем более, что еда эта не очень полезная)
Цели:
- по максимуму убрать жировую прослойку с низа живота и боков (под жиром есть прекрасный пресс, которого не видно((
- увеличить скорость бега на дорожке до 15 км/ч
다이어트 캘린더 보기, 2015년 05월 14일:
|
1526 kcal
|
지방: 66.45g | 단백질: 86.43g | 탄수화물: 144.80g.
아침 식사: Dove Молочный Шоколад, Каравай Ролл Пшеничный, Тысяча Озер Сыр Сливочный. 점심 식사: Ростик'c - KFC Латте, Ростик'c - Kfc Ванильное Печенье с Шоколадом, Ростик'c - KFC Лонгер Оригинальный. 저녁 식사: Апельсин, Домик в деревне Творог 0,2% Обезжиренный. 더보기
|
|