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Sabah Kahvaltisi: Filtre kahve +10 adet findik. (Atlanilmis ogun sayiyorum.) Ogle yemegim... Son 1 haftadir tek ogunle hizli birkac kilo verdim. Bugun zorunlu olarak ogunumu one cektim. Spor sonrasi yiyorum,afiyetle. Aksam da salata ile kapanis...
다이어트 캘린더 보기, 2023년 02월 27일:
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1544 kcal
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지방: 82.85g | 단백질: 63.19g | 탄수화물: 152.89g.
아침 식사: Fındık, Starbucks Filtre Kahve (Tall). 점심 식사: Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan), Dardanel Ton Ton Balık, Makarna, Pişmiş Brokoli (Taze Olandan, Pişirilirken Yağ Eklenmemiş). 저녁 식사: Cevizli Baklava, Sütlü Nuriye. 더보기
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1972 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간, 자전거 (빨른속도) - 24km/h - 10 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 40 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 20 분, 휴식 - 13 시간 50 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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