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Gibt es zufällig hier auch Mitstreiter, die gerade im Muskelaufbau sind bzw eine "Massephase" machen? Falls ja, wie geht ihr denn mit dieser Gewichtszunahme um?
다이어트 캘린더 보기, 2023년 02월 27일:
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2240 kcal
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지방: 60.78g | 단백질: 229.70g | 탄수화물: 206.68g.
아침 식사: REWE Beste Wahl High Protein Pudding Haselnuss, Ja! Minis mit Edelschimmel, Paladin High Protein Cheese, Hofburger Körniger Frischkäse mit Fettarmen Joghurt, Genuss Plus Protein Waffeln aus Erbsen, REWE Beste Wahl High Protein Pudding Haselnuss, Berchtesgadener Land Topfen, Erdbeeren, Kölln Schmelzflocken Dinkel-Hafer, Fit + Vital Indische Flohsamenschalen, IronMaxx 100% Vegan Protein Zero Chocolate Caramel, IronMaxx 100% Whey Protein Banana Cream. 점심 식사: DM Bio Cornflakes Ungesüßt, Clementinen, REWE Beste Wahl High Protein Pudding Haselnuss, Berchtesgadener Land Topfen. 저녁 식사: PB2 Powdered Peanut Butter, Goldähren Protein Wraps, Cucina Nobile Mozzarella Light, Mandarine, Berchtesgadener Land Topfen, Hofburger Körniger Frischkäse mit Fettarmen Joghurt. 간식/기타: IronMaxx Protein Bar Stracciatella Geschmack, Dm Sportness Protein 32% Iced Coffee Caramel Crisp, DM Sportness Eiweiß 60% Caramel-Toffee-Crisp, DM Bio Honig Reiswaffeln, Power System Protein Bar Joghurt, Balisto Muesli-Mix, Kinder Country. 더보기
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 댓글
Versuche auch Muskelaufbau zu machen. Allerdings nicht mit Kalorienüberschuss. Wie gut das geht, kann ich schwer beurteilen. Bin seit über 10 Jahre Im Fitnessstudio und mache Krafttraining mit Maximalgewichten. Im letzten Jahr sind die Gewichte leicht gestiegen, so dass ein Muskelzuwachs zu vermuten ist. Mein KFA ist gemessen mit Navi-Methode in der Messungenauigkeit fast gleich geblieben (Bereich 21-24%), dass Körpergewicht um 1-1,5 kg gestiegen. Für mich ist es schwierig daran zu glauben, dass es sich um 1-1,5 kg Muskelmasse handeln soll. Stört es mich? Eigentlich ja, auch wenn bei einem BMI von 21-21,3 (bin fast 56, w) alles gut sein sollte. Daher bin ich am überlegen hier an der "Sport-Uni" meinen KFA messen (besser schätzen) zu lassen. Dabei würde ich auch meinen Ruhe-Grundumsatz messen lassen.
2023년 03월 5일 작성이: Zarathustra67
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