|
Вчера отдых от занятий, ходьба в аптеку 4 456 шагов (3,33 км). Пытаюсь перекрыть кран с соплями. Слава богу больше ничего не беспокоит. Сон 7ч38мин, глубокий 1ч51мин. Сделала утром замеры: талия и бицепс тронулись, бедра стоят. Поговорили с тренером. Уменьшаем на этой неделе всю нагрузку на силовых и функционале до 1 подхода, кардио сохраняем как было. Как поняли что надо уменьшать нагрузку? Постоянная крепатура + простыла. Тело говорит со мной - надо его услышать. Расстроилась, что я словно хрустальная ваза. Тренер ответил: чтобы прыгнуть вперёд - надо сделать шаг назад и разбежаться. И одной этой фразой меня успокоил. Сегодня по графику ноги, статодинамика, 1 подход.
|
122.1 kg
지금까지 감소한: 79.1 kg.
남은양: 47.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
주 2.1 kg 감소하기
|