|
halo ka, aku mau tanya. aku defkal 1200-1300 kalori sehari. workout 5-7x seminggu (1jam/hari) dan jalan pagi sore masing2 30 menit. tp ko bb stuck ya? kira2 knp ya kak?
다이어트 캘린더 보기, 2023년 02월 22일:
|
1272 kcal
|
지방: 38.76g | 단백질: 63.39g | 탄수화물: 153.52g.
아침 식사: Sari Roti Roti Tawar (1), Blue Band Mentega, Egg, ABC Saus Sambal, Nescafe Classic, Sugar. 점심 식사: Boiled Egg, Yun-Yi Tahu Original, Cabbage, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast, Nasi Putih. 저녁 식사: Yun-Yi Tahu Original, Cabbage , Egg, Nasi Putih. 간식/기타: Banana, Red Table Wine , Incofood Maxcreamer, Nescafe Classic, Sugar, Roma Sari Gandum, Sugar, Nescafe Classic. 더보기
|
|
 댓글
aku BMR : 1142, TDEE : 1770 ,, berarti aku makan di dgn 1270 an kalori pas gk ya? Utk menurunkan BB . Masih pemula jdi belum paham ada yg bsa bantu jlasin🙏
2023년 02월 22일 작성이: novrianti simarmata
|
1300 calories for 1 week full exercise kayaknya kurang banget, Kak. Coba mending TDEE-10%.
2023년 02월 22일 작성이: nafaaleurs
|
hilangkan gula, tambah IF
2023년 02월 22일 작성이: kurniawidi
|
Makasih saran nya ya temen2, aku mau coba IF, sama naikin lagi kalori harian ke 1400-1500 plus banyakin lagi protein. Semangaaatttt😘😘😘
2023년 02월 22일 작성이: angeliastefanny
|
Emang menyusut sih kak lebih kenceng perut sm pinggangnya.. lingkarnya jg menyusut.. cuma aku kepikiran bb nya aja ga turun2 😂
2023년 02월 22일 작성이: angeliastefanny
|
Kurangin karbo nya kak.. banyakin protein 🙏🏻 padahal dah sering olah raga yakk..
2023년 02월 22일 작성이: intanfitriaw
|
Jangan terlalu dikit makannya deh kk dan bener itung ulabg tdee.. kalo masih stuck lagi coba makannya dilebihin dulu 2 mingguan baru defisit lagi
2023년 02월 23일 작성이: nupaaw
|
kalo memang menyusut, bisa jadi pertambahan beratnya berasal dari pertumbuhan massa otot
2023년 02월 23일 작성이: mhdsnt1599
|
halo Ka. aq mau tanya...aq BB 55 TB 150 di google search kalori max nya 1300 di fatsecreet 1700 yg bner yg mana ia kak ??? tlg bntu jawab..thank you Kak
2023년 02월 23일 작성이: tnovi8370
|
|
|
Udah tau cara hitung bf% harusnya sudah meninggalkan timbangan sbg indikator Progress diet kak. 🙏🏼
|
Makasih ya semua sharingnya.. aku ukur badan tiap minggu aja deh daripada nimbang ga turun2 hahaha.. semangat dietnyaaa semua
2023년 02월 23일 작성이: angeliastefanny
|
|
|
cuma saran aja..wo itu ga harus tiap hari Seminggu 3x dg angkat beban 45 menit diakhiri dg cardio 15 menit udh cukup.. biarkan badan rehat dg rest day.. proteinnya dibykin buah dan sayur juga klo mau ke fokus ke fat loss..jangan patokin di timbangan..karena masa otot lbh berat drpd lemak.bisa jd timbangan kamu stuck tapi lingkar badan mengecil dg komposisi tubuh lbh baik.. intermaten fasting,defkal dan cukup gizi serta wo adalah rumus klo mau ideal..
2023년 02월 25일 작성이: nenkmaya
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|