Giulia-inv님의 저널, 2023년 02월 22일

Ciao Giulia! Non ho capito bene; fai un regime alimentare per perdere peso o di mantenimento, o ad acquisire massa? Un'iindicazione a Te, ma anche a chi legge. Non tenete troppo di conto il consumo per le varie attivita' sportive; e' provato che, con l'aumento dello stato di allenamento, diminuisce il consumo calorico.... e se non ne teniamo conto, possiamo rimanere....fregati! 

Quindi piu mi alleno piu il metabolismo rallenta? 

ciao Giulia, concordo con Fabri...in alcune attività aerobiche tipo corsa, esempio classico, più si è allenati e più il gesto diventa economico ed efficiente e più il consumo calorico si abbassa. Quello che Fabri vuole dire (correggimi se sbaglio) è che l'attività aerobica in se e per se, non è la principale strategia di dimagrimento.  

Cara Giulia, e' un problema che ho analizzato, anche in una mia precedente dieta in cui sono sceso da 143 kg a 85, e su cui ho scritto un libro. Aumentando lo stato di allenamento, le vie eventuali sono. 1) aumentare la quantita' di allenamento 2) Aumentare l'intensita'- 3) Agire sulla dieta. Non mi riguarda, e non entro su chi Ti abbia proposto la dieta, ma vedendo 2600 Kcal, mi sembrano molte. Oltretutto molti i grassi, che non devono superare il 30% delle Kcal. E...mi raccomando...pochi grassi animali (eventualmente carne bianca e pesce, con carne rossa 2 volte la settimana). Prediligere quelli vegetali, e soprattutto olio extravergine di oliva (quello buono)!! Calcola che grosso modo, nella donna (fino a 52 anni), con 2000 kcal al giorno si dovrebbe avere mantenimento, e con 1500 kcal si ottiene una perdita settimanale di 0,450 kg. Questo per vita attiva normale; poi dipende dalle tue attivita', che possono essere superiori. Ho sempre diffidato delle tabelle che ti fanno dimagrire, consumando, perche' guidi o dormi! Comunque affidati all'eventuale professionista che Ti consiglia, ma...valuta! Un caro saluto