|
Друзья, надо сбросить жировые слои. Два года назад избавилась от 10 кг, было не сложно. А сейчас нужен грамотный подсчет бжу. Калькуляторы пишут: надо питаться на 1600ккал, из них белок 70/жиры 60/ угли 160. Активность у меня средняя. Калькулятор прав, что думаете?
다이어트 캘린더 보기, 2023년 02월 18일:
|
1330 kcal
|
지방: 53.00g | 단백질: 85.31g | 탄수화물: 130.33g.
아침 식사: Astoria Соус Сырный, Кофе с Молоком, Яичный Белок, Greenbox Сэндвич с Арахисовой Пастой . 점심 식사: Кофе с Молоком, Авокадо, Макароны Отварные, Куриная Грудка Отварная. 저녁 식사: Яблоко, Greenbox Сэндвич с Арахисовой Пастой , Яичный Белок, Макароны Отварные. 간식/기타: Голден Яблоко . 더보기
|
|
 댓글
белка на ваш вес лучше 100 гр
2023년 02월 18일 작성이: Marimaniac
|
2023년 02월 18일 작성이: Zulienchik
|
Приглашаю в БЕСПЛАТНЫЙ чат для похудения👯♀️(🔞18+ и 65кг+) 🏙 Город не имеет значения! Вперёд за красивыми телами!💃
Наш чат абсолютно бесплатный! 🤗 Мы там стройнеем, мотивируем друг друга и поддерживаем 24/7💪 В дружной компании поменять образ жизни и изменить свою фигуру намного интереснее и эффективнее, чем в одиночку💯
💥У нас нет диет!💥
В чате вы найдёте:
✅вкуснейшие ПП рецепты из обычных и доступных продуктов
✅меню на каждый день
✅бесплатные марафоны стройности
✅живое общение, советы
✅лайфаки и секреты легкого похудения
✅видео-уроки по тренировкам
📌доведём до нужного результата!💯
От вас требуется только желание 👍
🔥начни свою трансформацию уже сегодня!🔥
89654444960
2023년 02월 18일 작성이: evgesha28081990
|
Сколько вы едите сейчас? Посчитайте неделю и отнимите 200 ккал (это будет примерно минус 10%)
2023년 02월 18일 작성이: zhenyarussian
|
да, я тоже белка бы немного добавила
2023년 02월 18일 작성이: ksushamakop
|
нужно 1,5 г белка на 1 кг веса, 0,8-1 г жира на 1 кг веса, а остальное угли, если вы весите 65, Б- 97,Ж-65, и 1600 -(97*4) -(65*9) =1600- 973 = 627 калл и 627/4 калл=157 г углеводов.
2023년 02월 18일 작성이: poleonnay
|
2023년 02월 18일 작성이: Zulienchik
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|