Gadya Petrovich님의 저널, 2023년 02월 13일

Считайте не просто калории исходя из вашей нормы, а белки, жиры и углеводы. + активность кардио любое вам в помощь🙏🏻 

Снижение веса происходит за счет дефицита калорий. ИГ — это просто временной промежуток, за который вы наедаете свою норму, он не влияет на сброс веса. 

Без углеводной питание , кето …. Так как угли создают в печени гликирование , пока оно держится в печени она переработает углеводы съеденные , пока есть гликирование , липолиз (горение подкожного жира) не начинается . Угли ещё сильно держат воду и поэтому часто отечное тело , убирая угли 4-6 кг уйдут спокойно, а после держать себя на белках и овощах , на интервале 

А у вас судя по этому хоть одни угли , поэтому похудеть не получится на этом даже если угли урежете, угли все время толкают на срывы , организм все время голодный . А вооот белки , другая история насыщение быстрое, долгое и белок это строительный материал для тела !!! Жиры для мозга и нервной системы, и гормональной. А угли самое бесполезное … они кормят жировые клетки под кожей вашей и все )))))) . За день можно съедать 60-120 углей из общей еды …. Это прям максимум. И в основном 60 гр вы нелитературные только из банальных овощей , без фруктов . За один приём пищи организм способен переработать на энергию всего 20 гр углей из еды, все излишки инсулин разнесёт в жировое депо и спрячет про запас. Вот и думайте … белки для пользы тела или угли есть , кормить жировое депо своё 

Набор цифр ходит по всем дневникам и хейтит углеводы😂 

Набор цифр, когда у вас будет устойчивый результат, которым не стыдно будет поделиться, тогда и давайте советы. Пока вы даже собственное тело в порядок не привели. Но с готовностью перепечатываете чужую чушь из интернета 

Дефицит калорий и все) если просто похудеть то больше ни чего можно не считать, и ни какие интервалы не держать тем более. 

пища должна быть сбалансированной. для похудения нужен дефицит. только считая калории можно понять в дефиците ты или нет. подсчет калорий это линейка, а интервальное голодание это один из способов. как их можно сравнивать в уме не приложу.  

Я на интервал ном набрала 3 

Можно по идее сгенерировать это вместе, плюс дать нагрузку на тело. Считаешь калории в дефицит, ешь например до 18, и начинаешь завтрак в 8. Этого времени достаточно, чтобы начать голодание. Ну и конечно дать нагрузку на организм, тренировки, прогулки. Этого достаточно, чтобы не страдать и худеть 

ну если пофиг на здоровье вообще не ешь 7 дней, 1 день = минус 1 кг, но только потом пизда будет  

Добрый день! Я сейчас на ИГ(14/10) и поддерживаю правильное питание. Вес сразу же начал снижаться и при ИГ не переедаешь, больше хочется пить воды, наверное,как никогда. Больше пьёшь, меньше хочется есть и все очень легко проходит, без спазмов в желудке и срывов. Можно попробовать худеть по-разному, найти свой метод, который не будет вредить организму и питаться по нему. Моя знакомая худела на 20 кг только на ИГ(18/6). Но это далеко не всем подойдёт.  

Интервальное голодание работает только при дефиците калорий. Какой тут выбор 

У арабов Персидского залива есть поверьте, что финики нужно есть только в нечетном количестве, якобы в таком случае они не откладываются в боках)))  

Оливьешечка с мазиком=худеть очень долго 

. 

Как правильно высчитать кбжу ??? у меня мозг сейчас взорвёться ) подскажите пожалуйста самую точную формулу или калькулятор 

Милые девчата 👸 (🔞18+ и 60кг+), здравствуйте 🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃 Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. 😊 У нас рецепты ПП, 🥦🍌🍓 советы, поддержка, мотивация. От вас требуется желание! Пиши мне в WhatsApp на номер 89038023199 "Хочу с вами" и я вас добавлю 😘 

подскажите пожалуйста я новичок как делать записи на главной странице?? 

хочу с вами