sf.taniaaa님의 저널, 2023년 02월 11일

Aku if kak, tapi pola makan tetep defkal 

ada kak saya, udah IF 3bulan jalan bulan, turun 3,2kg ;). baiknya jangan punya pola pikir IF = cepet turun kak. IF lebih bantu kita buat kontrol diri sih kata saya baik buat kesehatan juga (menstabilkan gula darah, kolesterol, asam urat). IF aja nggak olahraga juga bikin gelambir, saya udah pernah ngerasain itu juga kak. It's okay kakaknya mau IF tapi olahraga juga harus, nggak perlu olahraga tiap hari seminggu 2-3kali aja cukup. Sukses buat diet nya kak ;) 

bikin turun? iya..bikin tubuh proporsional?tidak 

IF gk IF opsional. Terpenting adalah kalori harian.  

Kalau saya terus terang yg bikin turun tuh cuma defkal. IF di saya gak berhasil karena efeknya bikin gak konsen kalau pas kerja. Dan akhirnya IFnya saya ganti jadi rutin puasa senin kamis aja. Sejauh ini rutin puasa senin kamis plus defkal lumayan bikin bb turun dan kalaupun lagi khilaf gak bikin bb cepat naik.  

If bisa bikin turun bisa engga. Intinya si kalo mau turun ya defkal kak.. 

Klu menurutku turun atau enggaknya tergantung makanan yg dikonsumsi...selama kita atur pola makan/jumlah kalori yg masuk trus dibarengi sama olga insya Allah bisa turun 

Kalau yang gendut, IF bikin cepat turun. Kayak kelebihan bobot 30-40 kg misalnya. 

aku IF udah 3 minggu so far sih udah turun 3,5 kg lah, tapi intinya sih di defkal 

Giraspuri : Aku WO & angkat beban dirumah hihi 

Terimakasih banyak temen-temen jawabanya 🤗 

aku if+defkal. sejauh ini if bantu bgt nahan nafsu makan mulut yg jelalatan ini. udh loss 10,5 alhamdulillah 

secara langsung sih enggak ya karena bukan IF nya yang bikin bb turun, tapi defisit kalori nyaa. nah IF tuh bisa ngebantu defisit kalori, jadi kalau km ada masalah di jam makan bisa dicoba IF. tapi kalau gacocok sm IF jg ya gausah maksain, intinya defisit kalori 

IF itu apa ya kak? 

Umma : waahh banyak bgt losnyaa 

Eat : owalah gitu , terimakasih kak 

Enny : IF itu intermittent fasting ini aku searching in digoogle (konsumsi makanan pada jam 11 siang hingga jam 7 malam (8 jam waktu makan), yang kemudian dilanjutkan dengan puasa pada jam 7 malam hingga jam 11 siang keesokan harinya (16 jam puasa). 

If tu cpet turunin berat badan , tpi trgantung jg sma pola makannya pas waktu makan , jgn smpe kebablasan yg ada ga akan turun2 . Aq if makannya seporsi aja sma minum vegeta if nya 23,5 jam , stngah jam untuk makan . Hasilnya 2 bulan if aq turun 11 kiloan . Dri 73 jdi 62 

Kalo di aku IF bisa ngendaliin nafsu makan jd ga bentar2 ngemil. Udh jalan hari ke 41 nerapin IF badan jg enak tau kpn harus laper krn emg makannya jg konsisten jam segitu trs + jrg craving manis2 

inti turun BB itu di defkal..if,tapi klo pas jendela makan nya kalori ngk diatur yaa bablas..coba di kombinasi if+defkal+wo