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Como consumir mais proteína sem ser de Whey? tenho dificuldade pra comer carne, e o whey está um absurdo de caro kkkk. alguém tem alguma opção?
다이어트 캘린더 보기, 2023년 02월 9일:
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1001 kcal
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지방: 39.67g | 단백질: 44.11g | 탄수화물: 117.61g.
아침 식사: Italac Leite Integral, Panqueca de banana. 점심 식사: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Perdigão Steak de Frango, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). 간식/기타: Nescau Achocolatado, Italac Leite Integral, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Panco Pão Australiano Integral Cacau e Mel. 더보기
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2607 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 15 분, 줄넘기 - 12 분, 휴식 - 15 시간 33 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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