2023년 02월 9일의 체중기록 (저널항목 아님)
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75.9 kg
지금까지 감소한: 12.5 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 02월 9일:
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2291 kcal
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지방: 58.12g | 단백질: 182.61g | 탄수화물: 274.64g.
아침 식사: Axelrod Lowfat Cottage Cheese - 1% Milkfat, HEB Steel Cut Oats, Honey, Blueberries, Whole Wheat Bread. 점심 식사: Fage Total 0% Greek Yogurt (Container). 저녁 식사: Arnold 100% Natural Whole Wheat Bread, Broccoli Flower Clusters , Fresh Express Garden Salad, Croutons, Blue Cheese , Calavo Avocado, Roasted Potato, Cooked Carrots (Fat Added in Cooking), Pork Loin (Tenderloin) . 간식/기타: Apples . 더보기
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2955 kcal
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운동:
걷기 (운동) - 5.5km/h - 40 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 타원형 트레이너 - 1 시간, 휴식 - 13 시간 20 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 5.7 kg 증가하기
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