|
3. Viikko taputeltu ja kokonaispudotus odotetunlainen.
Kalorit ovat systemaattisesti jääneet aivan liian matalaksi sillä ruokailut ovat venyneet enkä ole edellenkään saanut kuin 4/5 ateriaa päivään.
Viikonloput olen vetänyt vapaammin
|
80.3 kg
지금까지 감소한: 3.6 kg.
남은양: 5.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2023년 02월 6일:
|
1631 kcal
|
지방: 69.26g | 단백질: 123.97g | 탄수화물: 127.22g.
아침 식사: Maapähkinävoi Crunchy, Milbona Rasvaton Raejuusto 0,2%, Kurkku, Kotimaista Rasvaton Maito, Pakastemarjat, Espanjalainen Kirsikkatomaatti, Myllyn Paras Iso Täysjyvä Kaurahiutale. 점심 식사: Pirkka Ekstraneitsyt Oliiviöljy, Kananmunan Valkuainen, Keitetty Kananmuna, Punasipuli, Bataatti, Parsakaali, Rasilaisen Valkosipulihapankaali. 저녁 식사: Bataatti, Kananmuna (Kokonainen), Pirkka Tomaatti, Järvikylä Pehtoorin Salaatti, Pirkka Salaattijuusto 3%, Borges Extra Virgin Oliiviöljy, Punasipuli, Kurkku. 간식/기타: Raejuusto (Rasvaton), Parapähkinät, Puls Nutrition Bcaa+, Puls Nutrition Pre Workout, Cashewpähkinät, Valio Mansikka Mehukeitto (Sokeroimaton), Ehrmann Rasvaton Maitorahka. 더보기
|
주 2.1 kg 감소하기
|