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다이어트 캘린더 보기, 2023년 02월 3일:
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2437 kcal
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지방: 65.84g | 단백질: 164.63g | 탄수화물: 299.37g.
아침 식사: Cuties Mandarin Orange, Kiwi Fruit, Arnold 100% Natural Whole Wheat Bread, Honey, HEB Steel Cut Oats, Fage Total 2% Greek Yogurt (Container). 점심 식사: Fage Total 2% Greek Yogurt (Container). 저녁 식사: Publix Seeded Rye Bread, Feta Cheese , Calavo Avocado, Fresh'n Easy Garden Salad, Signature Select Four Cheese Lasagna with Meat Sauce. 간식/기타: Reddi-wip Extra Creamy Whipped Cream, Kroger Rainbow Sherbert, Cottage Cheese (Lowfat 1% Milkfat) . 더보기
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2844 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 57 분, 타원형 트레이너 - 1 시간 11 분, 휴식 - 13 시간 52 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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 댓글
Since July I have increased calories from about 2000 to 2400 after dropping 30 pounds. My goal is to remain lean and maintain strength. FS has kept me accountable.
2023년 02월 3일 작성이: Mike in NC
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