|
2月開始減肥，
今天才加入這app…
8月時做了一個小手術，
心房缺損症，
要吃半年的亞斯匹靈，
也不太能有跳動式的運動。
但吃到2月就不用吃了囉！
這次減肥目標：
希望5月時能減6kg..（女鵝拍幼稚園畢業照）
每月2kg應該算是還好，
不會過快吧….
等短期目標完成再加長時間。
目前減肥方法：
先從飲食下手，
其實因為我工作是在早餐店打工，
每天都很早起床，
工作都要全站跟走動。
但打工時間平常都是4小時左右，
假日會比較長一點，
反正等體重卡關再加運動吧！（其實就是懶）
關於飲食控制，
我就嘗試極端又佛系，
極端就是希望下班後的午餐只喝豆漿/薏仁+高蛋白粉。
因為通常下班後做點家事就休息午睡，
（早餐店的員工餐就給家人吃）
4:30就去接女兒下課。
那佛系呢？
就是晚餐會正常吃，
只是碳水盡量減少…
對了，還有每天會吃幾片青木瓜酵素片喔，
幫助排便排便。
大家一起加油減肥！
|
73.5 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 13 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2023년 02월 3일:
|
1365 kcal
|
지방: 44.09g | 단백질: 70.34g | 탄수화물: 178.65g.
점심 식사: 豐力富 紐西蘭全脂鮮乳, 果果堅果 乳清蛋白-烏龍奶茶. 저녁 식사: 芋頭, Greens 綜合炒蔬菜, 永心鳳茶 排骨酥湯, 年糕, 泡菜. 간식/기타: 美心 原味雞蛋捲, 星巴克 (Starbucks) 咖啡蛋捲, 青木瓜酵素片, 香蕉, 亞麻籽棒, 7-11 水煮蛋. 더보기
|
|