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다이어트 캘린더 보기, 2023년 01월 31일:
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1160 kcal
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지방: 47.91g | 단백질: 106.87g | 탄수화물: 82.76g.
아침 식사: Claybom Margarina com Sal, Danone Requeijão Cremoso Tradicional, Panco Pão Brioche Integral, Queijo Branco, Manga Palmer, Abacate. 점심 식사: Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolis Cozido, Repolho Verde, Caponata, Peixe no Forno ou Grelhado. 저녁 식사: Bacon, Agrião, Vagem Cozida, Abobrinha, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). 더보기
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513 kcal
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운동:
런닝머신 - 20 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분, 타원형 트레이너 - 10 분, Apple Health - 23 시간 10 분. 더보기
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