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Erste 3 Wochen um, ich gewöhne mich ans Abwiegen, Kalorien zählen, morgens warmes Wasser trinken und achte darauf, was ich esse. Ich liege fast immer bei 1400-1700 kcal am Tag, trinke kein Alkohol, bis auf 2 Ausnahmen. Ich trinke abends Tee und vor den Mahlzeiten auch. Ok, das mit GARKEIN SÜßKRAM funktioniert nicht wirklich, aber es ist reduziert. Abnehmen tue ich nicht wirklich. Wo liegt der Fehler?
다이어트 캘린더 보기, 2023년 01월 31일:
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1630 kcal
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지방: 59.99g | 단백질: 86.81g | 탄수화물: 181.33g.
아침 식사: Gut & Günstig Speise Quark Magerstufe, Kirschtomaten, Gekochtes Ei, Netto Dinkelkornbrot. 점심 식사: Dr. Oetker Grießpudding Natur, Lidl Dinkelbrot . 저녁 식사: Goldene Milch, Tzatziki, Cocktailtomaten, Lidl Feldsalat-Mix, Omelett oder Rührei, Greifen Fleisch Hausmacher Sülze, Botato Bratkartoffeln mit Zwiebeln. 더보기
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 댓글
Das hört sich gut an, aber wie schaut es mit Bewegung / Sport aus. Mehr Bewegung verbrennt mehr Kalorien.
2023년 01월 31일 작성이: vormerlin
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Danke Karina, ja ... seit dem Rauchstopp 2019 bin ch ein Süßer 😁🤣
2023년 02월 1일 작성이: SAILOR-Joe
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@Vormerlin, ich gehe 3x die Woche ins Fitness und laufe am Wochenende auch, wenn nicht regnet oder ich mal wieder ein Zipperlein habe, wo ich leide.
2023년 02월 1일 작성이: SAILOR-Joe
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Ich nehme nicht ab, wenn ich zu wenig Fett esse. Wichtig ist, hochwertiges pflanzliches Öl. Z. B. Olivenöl, Leinöl (super Omega3 Lieferant - 10 g/Tag decken den kompletten Tagesbedarf. Den Klimakiller Avocado braucht man nicht!), Nußöle oder ungesalzene Nüsse,... Wenn du Leinöl nicht magst, dann kannst z. B. auch Leinsamen über den Salat streuen, mit ins Müsli, etc.
Ballaststoffe helfen auch die Verdauung in Schwung zu bringen. Genug trinken schadet auch nie.
Ansonsten a bissl Geduld 😊 Viel Erfolg 🍀
2023년 02월 1일 작성이: wuschel_75
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Nunja, ich hab wieder zugelegt. Ich verstehe das nicht wirklich mit den Fettreserven blablabla. Für mich war immer weniger essen-abnehmen ... viel essen-zunehmen. Mir fehlt die Bewegung, aber ich kann nicht jeden Tag ins Fitnessstudio und bei Mitwetter Lauf ich auch nicht draussen. Stimmung kippt etwas. Ich hoffte, an meinem Geburtstag nächste Woche, 2kg weniger zu haben. Daraus wird wohl nix.
2023년 02월 5일 작성이: SAILOR-Joe
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Von Fettreserven habe ich auch keine Ahnung. Geht nur ums Essen 🤔???
Aufmerksam lesen wäre hilfreich 🤷🏻♀️
Viel Erfolg 🍀
2023년 02월 5일 작성이: wuschel_75
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