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Ieri glutei con 25 kg per gamba...nn sono riuscita ad andare oltre le 40 ripetizioni ma l'aver aumentato ancora un po' il peso mi fomenta terribilmente!! Yupppppiiiieee!!
다이어트 캘린더 보기, 2015년 04월 28일:
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1549 kcal
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지방: 30.31g | 단백질: 113.12g | 탄수화물: 207.55g.
아침 식사: total fage 0%, Mulino bianco le dorate, Caffè Espresso. 점심 식사: Caffè (Espresso), Mele Golden Delicious, Pan Bauletto Integrale, Farchioni Olio Extravergine d'oliva, Carote, Rio Mare Trancio di Tonno. 저녁 식사: Kiwi, Mele Golden Delicious, Pan Bauletto Integrale, Farchioni Olio Extravergine d'oliva, Orogel Cubello Cicoria Catalogna, Dal Salumiere Bresaola della Valtellina I.g.P.. 간식/기타: Mulino bianco le dorate, Mele Golden Delicious, Yogurt Vellutato alla Banana. 더보기
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1851 kcal
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운동:
샤워 - 10 분, 이소라 - 1 시간, 운전 - 35 분, 윗몸일으키기 - 49 분, 책상 업무 - 9 시간, 숙면 - 6 시간 40 분, 휴식 - 5 시간 46 분. 더보기
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 댓글
@Tzsrn ma come mai fai 40ripetizioni per gamba per il Glutei ? O_O
2015년 04월 28일 작성이: MrTrinita79
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secondo me sono troppe, a che servono 40 ripetizioni per gamba? ...è una scheda fai da te o tramite un Personal Trainer ?
2015년 04월 28일 작성이: MrTrinita79
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No figurati..è da poco che pratico allenamento con i pesi...mi sono affidata alle istruzioni del mio personal trainer; è stato lui a dirmi di fare 5 serie ciascuna da 6/8 ripetizioni!! Grazie cmq per il suggerimento...preziosissimo per un'incompetente in materia come me!!! Secondo te quante dovrei farne??
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forse ho capito, quando tu parli di 40 ripetizioni per gamba intendi 5 serie x 8 ripetizioni = 40 ripetizioni ? ...di solito non si contano le ripetizioni totali, ma quelle delle singole serie, quindi 6/8
2015년 04월 28일 작성이: MrTrinita79
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Ah ecco...te lo dicevo io di essere del tutto incompetente in materia!!! O_O
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cmq l' allenamento 5 x 6/8 è ottimo, naturalmente devi mangiare perchè richiede tanta energia...continua così
2015년 04월 28일 작성이: MrTrinita79
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@MrTrinita79 Grazie mille!! Nn sai quanto mi facciano piacere le tue parole!! La costanza e l'impegno in palestra ci sono, sull'alimentazione c'è ancora da lavorare...ma tengo duro!! ;)
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il punto importante (non da tutti) è che hai preso consapevolezza della formula vincente: Costanza ed Impegno, mettila anche in Alimentazione come in Allenamento ed il gioco è fatto ;)
2015년 04월 28일 작성이: MrTrinita79
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