|
kilo vermek için 1700 kalori alabilirim diye görünyor sistemde peki hepsini mi tuketmen gerekiyor yoksa 500 kapori düşürüp böyle mi devam etmem gerek???? bilen varsa bana anlatsın
다이어트 캘린더 보기, 2023년 01월 29일:
|
1304 kcal
|
지방: 34.73g | 단백질: 90.07g | 탄수화물: 157.99g.
아침 식사: الطماطم, Mis Yarım Yağlı Süzme Taze Beyaz Peynir, Uno Kepekli Ekmek, Keskinoğlu Yumurta. 점심 식사: صدر دجاج مشوي أو مخبوز (الجلد لا يؤكل), الجزر, Anadolu Mutfağı Yeşil Mercimek, كوسة (مع الملح،مفرغة من السوائل،مطبوخة،مسلوقة). 저녁 식사: الكرفس, الجرجير, الخس, الطماطم, الخيار (مع القشرة). 간식/기타: العسل, Torku Light Süt, التفاح, Yonca Közlenmiş Patlıcan, Mis Light Yoğurt , مكسرات متنوعة, كرات التمر hurma tatlısı. 더보기
|
|