2023년 01월 27일 작성이: cemrediesther
|
Ben bunu kg verme sürecinde yapıyorum zaten 😁 kilo durunca vucudu şaşirtman lazım yani makarna vs yemen gerekiyor daha fazla kalori yakmalisin egzersiz spor kardiyo ağırlıklı çalış bir kaç gün yediklerini sınırlama ölçülü ama herseyden ye erik kurusu kayısı vs tüket bol su kendine gelirsin
2023년 01월 27일 작성이: uykusuzkoaala
|
Normalde bunların tersini yapardım. Hareket 0. Günde 1 bardak su, 3000 kalori,tatlilar ekmekler makarnalar falan vs.
Zaten şaşırmış olması gerekiyor vücudun bencehdjalaldj. 2 kilo ödem gitti durdu ve daha başlayalı 15 gün falan oldu
Uzun zamandır diyette degilim yani. Şıkır şıkır lıkır lıkır kilo vermem lazımdı.
Bu terslikte Bi iş var
2023년 01월 27일 작성이: nolsunehişte
|
3000 kaloriden 1400 e çok agresif bir düşüş olmuş.Metabolizman yavaşlamış olabilir.Kaloriyi 2000 e çekmeyi dene.Karbonhidrat ı kesmenede gerek yok.Az alman yeterli.Kardiyolar gayet güzel ve yeterli.Kalori ihtiyacınızı hesaplayıp.Ona göre hareket etmeniz daha doğru olur
2023년 01월 27일 작성이: ceyhunkoksal
|
2023년 01월 27일 작성이: kiloverecekmiyim
|
Düzenli egzersiz spor yapiyormusun tuvalete cikabiliyormusun bunlar önemli ilk başlarda çok sağlam güzel rakamlarda kilo verirsin normalde
2023년 01월 27일 작성이: uykusuzkoaala
|
çok bir şey yapmıyorum açıkçası, aynen devam ediyorum ne yapıyorsam. Gerçekten çok takıldığımı hissedersem cheat yapıyorum.
|
Metabolizma çalışıyor çok şükür. Haftada en az 3 kez Tempolu yuruyus yapıyorum. Pazartesi gününe kadar devam edicem. Hala düşme olmazsa sıvı beslenmeyi denicem 1 2 gün.
2023년 01월 27일 작성이: nolsunehişte
|
ben yiyorum iki uc gun istedigim gibi,duzeliyor,tekrar diyete devam edince. Bu cozumu bulmam haftalar aldi bu arada.
2023년 01월 27일 작성이: 4🍀lıYonca🏃♀️🏃♀️
|