gabiaraujo19님의 저널, 2023년 01월 26일

Muito bom! Pra perda de peso, eu retiraria o arroz e feijão e completaria com legumes leves e verduras. 

Provando que dá pra emagrecer comendo arroz e feijão sim! 

e isso mesmo quem vai viver a vida comendo sem arroz e feijao  

afff,as pessoas tem que entender que cada um faz a sua dieta,Bárbara vai cuidar da sua vida para de ficar vigiando os pratos alheio querida ,coisa feia!! colega não tire nada ,tá ótimo e faça aquilo que te deixa feliz 😊  

Perdi 5 kilos em 2 meses comendo arroz e feijão todos os dias. É possível e sustentável a longo prazo...sei que se tivesse retirado poderia ter perdido mais, mas as chances de ter " abstinência" e voltar tudo de novo seria bem maior. Não vivo sem rs 

Barbara, perdi 7kg comendo arroz e feijao (em menos de um mês e meio), nao sou adepta a low carb pois me gera compulsão e não vejo como algo bom pra ser mantido a longo prazo 

NÃO tem que retirar feijão e arroz coisa nenhuma! eu faço consulta com a Nutri e eu como arroz, feijão e até macarrão se eu quiser! nas proporções correta vc pode comer arroz e feijão e emagrecer sim! 

NÃO tem que retirar feijão e arroz coisa nenhuma! eu faço consulta com a Nutri e eu como arroz, feijão e até macarrão se eu quiser! nas proporções correta vc pode comer arroz e feijão e emagrecer sim! 

NÃO tem que retirar feijão e arroz coisa nenhuma! eu faço consulta com a Nutri e eu como arroz, feijão e até macarrão se eu quiser! nas proporções correta vc pode comer arroz e feijão e emagrecer sim! 

Experiência própria! Sempre tentei fazer essas dietas restritivas, onde tirava o pão, arroz, macarrão, chocolate. Depois que aprendi que dá sim pra manter o déficit calórico comendo tudo que gosto, minha vida tem sido outra ❤️ não me privo de nada e consigo perder peso feliz da vida. A vida é muito curta pra viver em restrição. 

O que emagrece é déficit calórico, emagrecimento é matemática. Não precisa restringir nada, só não pode sair do déficit.  

me livrei de 50 kg assim continue 

Exatamente o que digo! Faça o básico que vai dar certo. 

Gente tudo bem ? Como funciona esse déficit calórico vcs pode me ajuda ? 

Leeh Nicolas, basicamente é comer um pouco menos do que sua taxa metabólica basal, que é o a quantidade de calorias que seu corpo precisa pra sobreviver. Por exemplo, se sua taxa metabólica é 1300, come 1200 pra emagrecer, não pode diminuir muito. Esse app serve pra calcular as calorias diárias. Pra descobrir essa taxa recomendo fazer a bioimpedância. Se vc fizer atividades físicas, pode comer em calorias a sua taxa metabólica basal e um pouco mais. É bem simples, recomendo procurar vídeos no YouTube pra entender melhor.  

Eu já perdi 32 quilos com déficit calórico, sem cortar absolutamente nada, só controlando as calorias pra não ultrapassar meu limite diário.  

Gabi, você tem alguma rede social onde fala mais do teu processo ou possa falar a respeito?