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realmente tuve una recomposicion corporal. gane 1.4kg se musculo y perdi 800g de grasa. seguire posteando mi progreso. actuamente solo como vegetales, frutas arroz, algunos lacteos y pollo. 150g de proteina, 150g de carbos y 45g de grasa aprox.
다이어트 캘린더 보기, 2023년 01월 26일:
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1629 kcal
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지방: 51.69g | 단백질: 157.09g | 탄수화물: 127.44g.
아침 식사: Agua, Pan Integral, Sopraval Pechuga de Pavo Acaramelada, Colun Quesillo. 점심 식사: Arroz Blanco, Chef Aceite Maravilla, Cebollin, Lechuga, Pechuga de Pollo Asado a la Parrilla o al Horno. 저녁 식사: Chef Aceite Maravilla, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Pechuga de Pollo Asado a la Parrilla o al Horno, Arroz Blanco. 간식/기타: Ambrosoli Frugelé, Score Bebida Energética. 더보기
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 댓글
Mediante qué método están haciendo tu seguimiento? Caliper, me imagino o me equivoco?
2023년 01월 26일 작성이: DrStrong
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2023년 01월 26일 작성이: @SrtaStrong
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hhh genial..., ¿ qué altura y peso tienes para el consumo de esos macros que colocaste?
si no es mucho preguntar jajaja
2023년 01월 26일 작성이: Rene_x_x
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Buenísimo! Estoy en las mismas, perdida de grasa y bienvenido músculo… vamos con todo
2023년 01월 26일 작성이: NatusNat
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la vdd es que estos cálculos tienen que ver más con un déficit en especifico que no durará más de 3 meses. mido 1.64 y peso 65.7
2023년 01월 27일 작성이: @SrtaStrong
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donde te hiciste eso chequeos??
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