|
Mijn denervatie is gelukt. Terug aan het sporten. Met de fiets naar het werk. 1 u 30 per dag en nu alweer les 21 start2 run. Paar kunnen overslaan. Had nog wat conditie na mijn 3 maand rust. Ik hoop mijn 5 km te lopen tegen 8/2. Nog een paar lessen te gaan. 9/2 nemen we het vliegtuig naar Tampa. We gaan opnieuw op cruise. Nu naar de West- Caraïben . Deze keer varen we tot iAntigua. Ik snak naar de zon en het verwend worden. Heb wat reserve voor al dat lekkers op het schip. Ze doen echt hun best om mij net zoals de andere gasten te verwennen met lekker eten . Niet zo simpel met mijn gluten en lactose intolerantie. En naast de ontspanning ga ik mij ook uitleven op de loopband in het fitnesscentrum aan boord. Anders ben ik na 14 dagen cruisen alweer wat conditie kwijt. 😀
|
59.2 kg
지금까지 감소한: 7.3 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2023년 01월 25일:
|
1632 kcal
|
지방: 65.05g | 단백질: 70.08g | 탄수화물: 193.82g.
아침 식사: Côte d'Or Mignonnette Melk, Alpro Soya Yoghurt Natuur, Delhaize Ciabatta. 점심 식사: Tomaten, Ciabatta, Mayonaise, Americain Prepare. 저녁 식사: Groentensoep, Zalmfilet, Gekookte Bloemkool (Vers), Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt). 간식/기타: Appel, Alpro Soya Mild & Creamy, Appel, Alpro Soya Mild & Creamy, Aldi Rijstwafel. 더보기
|
|
2044 kcal
|
운동:
자전거 (느린속도) - 18km/h - 1 시간 9 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 32 분, 휴식 - 16 시간 19 분, 숙면 - 6 시간. 더보기
|
주 0.2 kg 감소하기
|