kiakross90님의 저널, 2023년 01월 24일

No coaching online che danno macro  

Comunque io ho sia il coach online che il nutrizionista. Il discorso che fai tu mi pare chiaro, se non ci sono velleità di gare o cose particolari , se come sta andando a te va bene, non vedo il problema. 

Certo quello si ma mi scoccia che non c sia mai flessibilità adeguata allora vita normale di una persona che lavora e ha una socialità 🤷🏻‍♀️ 

Io sgarro due volte a settimana e sono in pace con me stesso 

Ma sei seguito? 

Quello che ti posso dire e che lo sgarro si, può rovinare tutto il decifit che hai instaurato durante la settimana .. ovvero stai a stecchetto tutta la settimana però nel weekend mangi il doppio la tua media calorica sale e quindi non dimagrirai . Quindi la risposta alla tua domanda si . Ovviamente c’è sempre un limite ma nessun alimento fa ingrassare e il surplus calorico a farti ingrassare ! Userei la regola 80/20 ovvero 80 % del kcal "sane " e un 20 non sano . L’importante è la media calorica . Il resto sono tutte cavolate fidati . Quindi si mangia la nutella !! 😂😋 

kia vai tranquilla... se non ti vede e non glielo dici non lo scoprirà mai... Forse 😅 

il pasto libero o sgarro se preferisci chiamarlo così non influenza tutto il lavoro che viene fatto, a meno che non arrivi a ingurgitare puntualmente 4000 calorie (allora diventa un problema in altri termini da gestire). Questo però lo definisce chi ti segue, a me ad esempio mi diceva ogni 15 giorni di farlo ovviamente senza sfondarmi. Se hai i tuoi macro li devi seguire in settimana poi il pasto libero è definito proprio così perché esce dai macro stabiliti  

Sgarro due volte a settimana sei in pace ok, ma ottieni anche risultati? 

Kia se sei interessata al tuo benessere, vai ai seminari di Berrino e fatti la passeggiata quotidiana, e sei a posto senza nessuno stress. Il pt ha il compito di portarti nella tua massima condizione atletica, restando il più in salute possibile, ma non ha nulla a che fare col benessere come lo intendi tu.  

Ciao Kia. Non so quale sia il tuo obiettivo. Se è perdere peso non è detto che non si possa fare mangiando ciò che ti piace. Devi però pensare che già di base il calcolo delle calorie tramite app non potra mai essere preciso al grammo, inoltre se fai un pasto libero che va ad annullare il deficit creato durante la settimana: sei punto e a capo. Capito? Io sono seguita da coach online e mi da consigli sui macros, ma ciò che è fondamentale è spaccarsi in sala pesi. Se ti alleni bene e cerchi di mangiare pulito vedrai che i risultati arriveranno. Mangiare bene non vuol dire per forza non avere una alimentazione sostenibile! se diventa uno stile di vita potrai protarlo all'infinito. Mi fai un esempio di pasto sgarro che il tuo coach non ammetterebbe? 

danieldds, io sono stato a una conferenza di Berrino, tempo fa. Ricordo di aver pensato: "però se li porta bene i suoi novant'anni!"... Ne aveva circa 60, gli stessi identici anni di Sly Stallone, all'epoca (!!)😂😂😂😂 

Intanto grazie a tutti delle risposte!so come devo fare - cercherò di seguire le mie sensazioni e vedere se continuando a mio modo riuscito comunque ad avere risultati 😅