kiakross90님의 저널, 2023년 01월 24일

Io 

seguo  

Anzi per l’appunto stavo giusto parlando del mio pasto sgarro di due gg fa 😂😂 

Quello che vorrei sapere è quanti “pasti liberi” sono concessi? O mangiate seguendo dei macro e l’importante è stare in quel range?Cioè qualcuno vi “critica” se mangiare tutti i giorni che ne so nutella e vino ma li fate rientrare?perché se io non ho obiettivi di gara ma di star bene e dimagrire vorrei capire perché sono sempre limitata nella mia vita sociale da chi mi segue…forse trovo io quelli sbagliati o è una mentalità comune? 

Allora ti dico subito che da quando mi segue il nutrizionista non ho più la ripartizione dei macros ma una vera e propria dieta stilata per me con le varianti. So che ogni tanto posso sostituire la fonte dei grassi con la spalmabile che voglio , ma non tutti i giorni. Posso fare un pasto libero non abbuffata, io l’ho fatto due sere fa, anzi pure la merenda, è il peso non è variato di molto. Ovviamente il giorno dopo sono rientrata a regime. Prima del nutrizionista avevo la ripartizione dei macros e facevo rientrare tutto con le cose che volevo ma è stata un fallimento. Io non me lo vivo male ma se tu si allora forse potresti provare quella strada . Non è che però se ho un periodo che sgarro di più mi cazzia 😂😂 ovviamente resto ferma 

Sono stata abbastanza chiara ? 

Nutella e vino, sono il top. Ogni preparatore ne consiglia una dose quotidiana, mi pare strano che il tuo ti rimproveri.  

Si sei stata chiara certo! Ovvio che un piano da seguire ha caratteriste diverse rispetto ai macro, con cui io mi trovo molto meglio rispetto ad una dieta stilata… 

Capisco l’ironia,non dico che ogni giorno debba essere così ma se sto a regime tutta settimana e seguo un alimentazione pulita e poi mi capitano due cene in un weekend e bevo o mangio qualcosina in più perché ho anche una vita, non capisco questo quanto possa influenzare un percorso di allenamento e composizione corporea a lungo termine… parliamo di star bene ed essere in salute, non di far gare ecco 

solitamente i nutrizionisti danno un pasto libero a settimana proprio per rendere la dieta più sostenibile... poi per quanto riguarda l'alimentazione in generale, cercare di mangiare pulito è l'unico modo per avere dei veri risultati. se ogni giorno si cerca di fare rientrare schifezze varie nei macro per potersele permettere comunque remi contro te stessa. te lo dico per esperienza personale. io sono stata un paio di anni con persone che mi seguivano a distanza e mi davano dei macro da seguire. il punto è appunto come gestisci tu l'alimentazione. io posso farci rientrare anche la pizza tutte le sere volendo ma non è che mi faccia benissimo... non so se mi sono spiegata  

Nati io non ne ho uno a settimana ma ogni tre settimane o al massimo ogni due.  

Per quanto mi riguarda, mangiare pulito sta funzionando meglio e bene. Però se a te sgarrare due volte a settimana e i risultati ti vanno bene, non trovo il problema.  

Ma infatti non parlo di due pizze la settimana anzi una ogni due o tre forse!😅É solo questione di gestire i macro ma cerco di essere pulita più possibile- ovvio che sei mi invitano a cena o vado fuori al ristornate cerco di stare nel range ma sforo per forza un po’!a me va bene ragionare così ma sembra che chi mi segue mi dica se fai troppi pasti liberi non avremo una visione ottimale della situazione e dell’allenamento…io non parlo di risultati in un mese eh, ma di una condizione nei mesi che sia sostenibile senza privarsi della vita sociale.É così strano? 

raga chi puoi spiegare come si usa l'applicazione  

Ma è il tuo nutrizionista? Ciao la app è abbastanza intuitiva 

Un pasto libero ogni 2/3 settimane non crea problemi nel calcolo dei macro del mese per capire la situazione generale... Mi fa strano che ti facciano storie per questo. Basta segnare esattamente tutto quello che mangi i restanti pasti. Non vedo quale sia il problema... 

Al centro dimagrimento mi hanno spiegato che il conto delle calorie va fatto a settimana se 1 giorno sgarri basta stare più attenti gli altri. esempio se stai sulle 1500 calorie giornaliere 1 giorno mangiare per 2000 e per 5 giorni 1400 a fine settimana non cambia niente  

Si Orlando è corretto  

Infatti é quello che faccio, mantenere la media più bassa in settimana se poi nel weekend sgarro e pensavo fosse ok ma mi viene detto che facendo così é tutto diverso da ciò che è stato impostato e si perdono “riferimenti importanti “ e che i feedback possono essere realistici al 100% seguendo il piano …Capisco il lavoro dietro, ma non siamo macchine e vorrei capire se affidarsi a trainer online mi porterà sempre questo problema o magari esiste qualcuno più flessibile  

Ma se fai così non è neanche sgarro 😄 ma è un nutrizionista?