Quero Cafeee님의 저널, 2023년 01월 24일

eu tomo maca peruana negra, todo dia de manhã , acordo 6h30 da 23h00 ainda tô acelerada pra fazer as coisas e não fico caindo de sono igual ficava .. eu nem gosto de coisas naturais, mas essa realmente me deu um UP  

Na primeira semana tbm fiquei assim. Verifique em qual etapa do seu ciclo vc tá. Geralmente perto de menstruar perdemos força 

Acredite em você, no seu potencial, mesmo em meio aos desafios... você já é mais que vencedora só de ter iniciado o processo. Coragem! (gosto muito da etimologia desta palvra: agir pela força do coração!) Sua motivação está dentro de você, não fora! boa sorte! 

Amiga, você e todos que se sentem assim: façam exames! Pode ser deficiência de alguma vitamina. O cansaço frequente também pode ser o corpo inflamado, é ideal manter uma alimentação rica em anti inflamatórios. Um suplemento que me deu um up e eu amo: maca peruana. Espero ter ajudado 🙏🏼 

Tenta tomar um solzinho, beber um chá, meditar, aliviar a mente, ouvir uma música. Não se cobre tanto por não estar bem todos os dias, dê um tempo para si! 

Tenta não se cobrar tanto. Nem todo dia é dia santo. Relaxa, ouve uma música no volume máximo. Mas vai! Vai com fé. Não pensa na balança e na fita métrica, Põe uma data fixa pra daqui um mês para revê-las, assim vc n fica triste e ansiedade. Um dia de cada vez 

Cuide do seu emocional também.  

É apenas um dia ruim , tudo vai melhorar , à disposição e o resultado virá. 

dietas são ruins mesmo é levar o corpo em caminho da morte se você não parar a dieta ela vai te matar o cirpo reaje a isto. a dieta mais confortável que encontrei foi a the zone 40 30 30 carbo proteina e gordura. mas quando o fefict3 calórico aperta mais de 50 % fica difícil. então comecei com déficit calorico de 10% e a cada semana vou aumentando até chegar a 30% no máximo. o problema é que pode levar tempo para emagrecer. 

uma vez um médico me disse "pense numa pedra de gelo, a -45 c⁰ suba a temperatura para -5 c⁰, ela continua sendo uma pedra de gelo mas não significa que não houve mudança. está muito mais perto de derreter mas tudo é processo" ( temperatura inicial de congelamento é 0) 

Desejo melhoras 

Se vc se alimenta corretamente e tem uma vida saudável, faça exames, cansaço sem causa pode ser hipotireoidismo. Eu também me sentia assim! 

Faz alguns exames . pode estar com alguma baixa hormonal  

Tem dias que me sinto assim também também. Se você está seguindo sua dieta normalmente confie no processo. Voltar é difícil, leva tempo para o corpo se acostumar. A cura é um processo que não é linear, somos seremos humanos, temos dias bons e outros nem tanto. Estimo melhoras 🥰✨ 

as vezes e falta de vitaminas aprendi que viceras são polivitaminicos coração fígado como uma vez por semana me sinto melhor na disposição. 

vai firme no seu objetivo, quando você começa a dieta seu corpo fica fraco você fica com pouca energia, é normal no processo de emagrecimento sentir indisposição! 

É normal mooooooça! Já pensou em tomar Creatina com Glutamina? A creatina vai te dar mais disposição e força, inclusive para treinar, caso esteja treinando, já a Glutamina vai ajudar a melhorar sua imunidade! 

não ver o resultado no tempo que a gente imagina é uma bosta mesmo, desanima. Mas tem que continuar e Tomar gengibre, guaraná e maca peruana tudo em pó no momento do dia que tô mais desanimada me ajuda e muito. recomendo 

vc foi ao médico? pode ser anemia  

Obrigada gente, por me esclarecerem, pelas indicações de vitaminas, e eu realmente não cheguei a pensar em anemia ou tireóide, estou me alimentando com baixa caloria mas usando o máximo de alimentos nutritivos, uso o pó de guaraná mas vou testar tbm maca peruana ( nunca havia ouvido falar, bom saber) e magnésio. Referente a Creatina, não faço idéia do uso, mas vou atrás de informações, preciso de força para meus treinos. Retornei minha dieta com treino no início do mês, e dessa vez parece muito mais difícil. As palavras de vcs me deram ânimo, não é amanhã que será um dia melhor, farei o melhor hoje. Obrigada