|
Вчера отдых от занятий, ходьба 13 000 шагов (9,72 км). Гуляла в новых ботинках, растерла ножки в кровь😁👍 Еду на работу в пластырях. Сон вышел 7ч36мин, глубокий 03ч01мин. Вчера поговорили с тренером, разрешил поднять углеводы потихоньку. Моя нагрузка растёт, мне нужно больше топлива. Мы это уже проходили: я уже поднимала калории - и продолжала худеть, потому что на тренировках было больше задора. Вобщем вчера был праздник🙈 По жирам установили неснижаемую норму. Мне по кайфу, кушац я люблю😁👍 Сегодня по графику отдых от занятий.
|
125.9 kg
지금까지 감소한: 75.3 kg.
남은양: 50.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2023년 01월 23일:
|
2162 kcal
|
지방: 77.79g | 단백질: 173.25g | 탄수화물: 193.89g.
아침 식사: ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, ВкусВилл Смесь Мексиканская, ВкусВилл Масло Топленое, Пятерочка Сливы, ВкусВилл Сыр Безлактозный «Фитнес». 점심 식사: Дядя Ваня Томаты Маринованные, ВкусВилл Тофу Острый, ВкусВилл Горошек Зелёный без Добавления Сахара, ВкусВилл Кешью Обжаренный Соленый с Луком, ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, Кофе, Velle Банановое Молоко, Ашан Личи. 저녁 식사: Перекресток Яблоко Гала, Русское Море Горбуша Холодного Копчения, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Сладкий Красный Перец, Салат Айсберг, ВкусВилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком. 더보기
|
주 2.1 kg 감소하기
|