|
пожалуйста, не пренебрегайте важностью питания и доли углеводов в нем
я вот сегодня максимально четко прочувствовала необходимость полноценного питания, когда в смите не смогла выжать привычный вес, хотя даже не успела почувствовать усталость в мышцах - просто не было энергии
почти уверена, что это сказались недоборы ккал и особенно углеводов в течение недели🙈
буду корректировать конечно, но обидно за "пропущенную" результативную тренировку
다이어트 캘린더 보기, 2023년 01월 21일:
|
1342 kcal
|
지방: 40.88g | 단백질: 95.82g | 탄수화물: 139.36g.
아침 식사: Bombbar Протеиновый Батончик Лимонный Торт , Первый Вкус Живой Йогурт Натурель 2,5%, Красная Цена Творог Обезжиренный 0,5%. 점심 식사: Ого Отруби Бородинские, Первый Вкус Живой Йогурт Натурель 2,5%, Красная Цена Творог Обезжиренный 1,8%. 저녁 식사: Ого Отруби Бородинские, Ирбитский Молочный Завод Йогурт Ирбитский без Сахара 2,5%, Савушкин Продукт Молоко 1,5%, Ого Отруби Бородинские, Первый Вкус Живой Йогурт Натурель 2,5%, Яблоко, Хлебцы, Зерница Хлебцы Хрустящие Мультизлаковые Тонкие , Сыробогатов Сыр Плавленный Лёгкий 9%. 간식/기타: Smart Formula Батончик Фруктовый. 더보기
|
|