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Carb Load. Treino ligeiro. Sauna. Piscina.
다이어트 캘린더 보기, 2015년 04월 23일:
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2179 kcal
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지방: 59.88g | 단백질: 143.92g | 탄수화물: 278.21g.
아침 식사: Nespresso Café Expresso, Continente Iogurte Slim 0% Morango, Nozes de Nogueira, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Iswari Agave, Canela, Bananas, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Água, Café Expresso, Sumo de Limão. 점심 식사: Castanhas-do-Pará, Gutbio Miolo de Caju, Tomates Cereja, Queijo Parmesão (Duro), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Cogumelos Brancos (Salteado em Wok), Courgete Cozida (de Courgete Fresca), Molho de Tomate, Esparguete, Alface de Folha Verde, Azeite Extra-Virgem, Nespresso Café Expresso. 저녁 식사: Chá (Infusão, Descafeinado), Atum em Água (Enlatado), Massa de Trigo Integral Seca, Courgete Cozida (de Courgete Fresca), Cogumelos Brancos (Salteado em Wok), Molho de Tomate. 간식/기타: Laranjas (com Casca), Pão de Mistura, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Limiano Queijo Fatiado, Gutbio Miolo de Caju, Amêndoas, Bananas. 더보기
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2493 kcal
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운동:
수영 (느리게) - 10 분, 사우나 - 15 분, 컨디셔닝 운동 (헬스 클럽) - 25 분, 타원형 트레이너 - 18 분, 스트레칭 (요가) - 25 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 14 시간 27 분. 더보기
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