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To fazendo dieta pra perda de peso! 1500 kl por dia! Faço exercícios cardio e musculação bem leves pois tenho doença respiratória, então não posso forçar muito! Primeira semana perdi peso! Já na segunda, estacionou! Me desmotivei um pouco, mas sigo firme! Alguém aqui tbem foi assim? Alguma dica? Bjks
다이어트 캘린더 보기, 2023년 01월 19일:
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1452 kcal
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지방: 45.86g | 단백질: 77.54g | 탄수화물: 179.72g.
아침 식사: Café Brasileiro Café com Açúcar, Panco Pão de Forma 100% Integral Zero. 점심 식사: Milho Verde Cozido, Milho, Carne Moída Refogada, Arroz Branco (Cozido), Liv Up Brócolis no Vapor. 저녁 식사: Suco de Laranja Natural, Queijo Mozzarella, Hellmann's Maionese, Carne Moída Refogada, Subway Alface. 간식/기타: Batavo Iogurte Grego Morango, Banana Prata. 더보기
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2500 kcal
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운동:
헬스 - 10 분, 런닝머신 - 12 분, 휴식 - 15 시간 38 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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