2023년 01월 18일의 체중기록 (저널항목 아님)
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88 kg
지금까지 감소한: 6.5 kg.
남은양: 6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 01월 18일:
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2148 kcal
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지방: 65.29g | 단백질: 234.07g | 탄수화물: 157.72g.
아침 식사: Pan Integral, Queso Crema Light, Huevo. 점심 식사: Salsa de Tomate, Pechuga de Pollo (sin Comer la Piel), Champiñones, Cebollas, Morrón, Bimbo Rapiditas Clásicas. 저녁 식사: Zanahoria, Lechuga, Espinacas Cocidas (Frescas), Tomates Cherry, Pechuga de Pollo (sin Comer la Piel). 간식/기타: Queso Feta, Paleta, Whey Protein (30g), Chia, Griego, Arándanos, Frutillas, Semillas de Lino. 더보기
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3003 kcal
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운동:
달리기(조깅) - 8km/h - 30 분, 휴식 - 22 시간 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간. 더보기
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주 2.0 kg 감소하기
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