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Well, I finally had to face the music. My trip last week resulted in a gain, but I find that easier to deal with now that I am back on track here at home. I have to continue what's been working and recover from this ninir setback.
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74.2 kg
지금까지 감소한: 5.2 kg.
남은양: 6.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 04월 22일:
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1528 kcal
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지방: 52.59g | 단백질: 123.58g | 탄수화물: 131.42g.
아침 식사: IdealShape strawberry meal replacement (shake), Coffee, 1% Fat Milk, Ideal Protein Chocolate Drink Mix. 점심 식사: Best Foods Light Mayonnaise, smoked turkey breast, Spinach, cheddar cheese, Oroweat Double Fiber Bread. 저녁 식사: Red Table Wine, Olive Oil, Dynasty Hoisin Sauce, Asparagus, Mushrooms, Pork Loin (Tenderloin). 간식/기타: Stockmeyer Shortbread Cookies, Galbani String Cheese. 더보기
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2674 kcal
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운동:
TV 시청 - 2 시간, 가사 - 30 분, 운전 - 20 분, 타원형 트레이너 - 45 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 35 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 11 시간 50 분. 더보기
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주 2.5 kg 증가하기
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