2023년 01월 17일의 체중기록 (저널항목 아님)
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97.2 kg
지금까지 감소한: 11.8 kg.
남은양: 22.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 01월 17일:
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1973 kcal
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지방: 53.98g | 단백질: 186.86g | 탄수화물: 180.91g.
아침 식사: Kete, Namet Hindi Füme, Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta. 점심 식사: Dahaditol Rice Cream, Nut Bari Probiyotik Yer Fıstığı Ezmesi Şeker İlavesiz, Banvit Piliç İncik, Bulgur Pilavı. 저녁 식사: Heromega Whey Zero İsolate Protein , Muz, Tavuk Göğüs Eti. 간식/기타: Fıstık Ezmeli Protein Islak Kek, Kırmızı Lezzetli Elma, Badem, Ceviz, Fındık, Heromega Whey Zero İsolate Protein, Gün Kurusu. 더보기
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3482 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 30 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 3 시간 13 분, 휴식 - 13 시간 17 분, 숙면 - 6 시간. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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 댓글
Günlük 2000-2100 kalori almama rağmen düşüş yüz gülümsetti 😂
2023년 01월 17일 작성이: Rifat TERZİ
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Eyvallah gardaşım ağırlıklara iyi abanınca kalori sınırını 1500 den 2000 e çıkardım faydasını görüyorum valla 😂💪💪
2023년 01월 17일 작성이: Rifat TERZİ
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Eyvallah toprağım var olasın 💪💪💪
2023년 01월 17일 작성이: Rifat TERZİ
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işte bu kutlanırrr 🥳🥳 tebrikler Rıfat 🕺💃 🤭
2023년 01월 17일 작성이: didfud
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Teşekkürler didoş 🤗🤗 valla kutlamak gerekti ama ben sağlıklı beslenmeyi bozmak istemedim 😂😂😂
2023년 01월 17일 작성이: Rifat TERZİ
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Bizde sadece konfeti ile kutlarız Rıfat 🎊🎊🥳😂🤗
2023년 01월 17일 작성이: didfud
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İviiiiitttt 🤗🤗🤗 tişikirlir 🤗
2023년 01월 17일 작성이: Rifat TERZİ
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