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depois de ficar 3 meses sem treinar e sem fazer dieta (devido a uma chikungunha) tive reganho e me frustrei demais. decidi voltar, sofri demais com dores, não conseguia treinar como devia, foram meses dificeis, e essa sou eu 5 meses depois.
다이어트 캘린더 보기, 2023년 01월 16일:
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1581 kcal
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지방: 44.21g | 단백질: 85.98g | 탄수화물: 207.45g.
점심 식사: Filé de Frango Grelhado, Arroz Parboilizado Cozido, Carioca Feijão Cozido. 저녁 식사: Ovo, Bauducco Torrada Multigrãos, Arroz Parboilizado Cozido, Bolo Branco (sem Cobertura Glacé), Carioca Feijão Cozido. 간식/기타: Bolo Branco (sem Cobertura Glacé), Bauducco Torrada Multigrãos, Ovo. 더보기
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 댓글
2023년 01월 16일 작성이: yasmin.moura1
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2023년 01월 16일 작성이: CCASilva
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2023년 01월 16일 작성이: Camiswonders
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moça quais são os macros da tua dieta normalmente?
2023년 01월 16일 작성이: vvitoriassophia
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2023년 01월 16일 작성이: Paula C Santos
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incrível a mudança! como é teu treino? quanto de cardio e quanto de musculação?
2023년 01월 16일 작성이: liegepbc
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vvitoriassophia, minha dieta é de 1600kcal, 110g de proteína, 200g de carbo mais ou menos. Eu faço como dá, tem dia que como um pouco mais ou um pouco menos.
2023년 01월 16일 작성이: mamelof_
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Liegepbc, no momento está:
peito, ombro e tríceps
Quadríceps, glúteo e panturrilha
Costas e bíceps
Posterior, glúteo e panturrilha
Peito, ombro e tríceps
Cárdio, eu tô fazendo o mínimo por motivos de tempo, mas vou mudar meu protocolo.
2023년 01월 16일 작성이: mamelof_
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a vida é isso, nem sempre segue o q a gente queria, acontecem as coisas e a gente vai fazendo o que dá. Ainda bem que no fim vc saiu bem da doença e agora já pode voltar a ir atrás do q tu planejava. Ano passado, bem no mês que eu planejava iniciar musculação, tive dengue e acredito que a hemorrágica, como era algo q não tinha aqui na minha região, os hospitais nem exame tinha p confirmar e nem recebi tratamento além de antibiotico, demorei 2 meses p me recuperar e conseguir ir p musculação, 4 meses depois tive covid, 10 dias afastada do treino e quando voltei não conseguia mais levantar os pesos que eu levantava... mas é isso, consistência, o negócio é não desistir
2023년 01월 16일 작성이: Franpmuller
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Parabéns!!! Perdeu quantos kg nesses 5 meses?
2023년 01월 17일 작성이: sarmento.vi
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2023년 01월 17일 작성이: Tatieletita
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2023년 01월 17일 작성이: giovannevasconcelos
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2023년 01월 17일 작성이: Maritana.historia
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olá desculpe mais alguém poderia me ajuda não sei postar fotos por aqui sou nova apk
2023년 01월 17일 작성이: cynthialeticia65
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Parabéns flor 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽☺⚘⚘🍃🍃
2023년 01월 17일 작성이: Silvane Alessandra
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Cynthia é bem simples flor..aqui onde aparecem as postagens bem em cima ao lado de sua foto tem uma câmerazinha é só clicar nela que já abri a câmera do seu celular,aí vc escolhe se quer tirar uma foto nova ou pegar da galeria 😉⚘⚘🍃🍃🍃
2023년 01월 17일 작성이: Silvane Alessandra
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