saske333님의 저널, 2023년 01월 15일

Я на иг сижу,давольно эффективно,мне нравится) 

Я практикую легкий вариант ИГ 12/12 программа clear установлена.Пробовала 15/9 и 16/8 но просыпается дикий жор.У меня сестра на ФИГ очень сильно похудела, но набрала потом все назад.Я этого и боюсь.Лучше придерживаться легкого варианта но постоянно.Интервал соблюдаю четко.Плюс дробное питание с подсчетом калорий.Но говорят на Ютубе, что ИГ и дробное не считается и на выбирать что то одно. 

ой ФИГ это опечатка ИГ 

в первые 2-3 месяца помогал, была на 18/6 и 20/4, как только вес пришёл в "норму" по мнению организма - вес встал. Интуитивно сейчас на 16/8. В интервальном особо толку не будет, если в 1-2 приёма пищи съедать каллорий больше нормы 

Я месяц практикую 15/9, но так же соблюдаю легкий ежедневный дефицит по калориям. Трудно держаться вечером, когда время приема пищи уже закончилось. Результатом доволен, посмотрю как будет дальше. 

Ни в каком голодании нет смысла 

Абсолютно ни в каком голодании, диетах и прочих способах похудеть нет никакой научно доказанной эффективности, всё упирается лишь в дефицит калорий. Если при голодании потреблять меньше калорий, чем вы тратите, да, естественно, вы похудеете, но заслуга это не принципа голодания как такового, а именно дефицита калорий. Да, кому-то такая система питания может быть комфортной, все индивидуально, но если вы ощущаете дискомфорт - не нужно себя мучить. Учитывайте, что, похудев однажды, нужно поддерживать вес всю оставшуюся жизнь, подумайте, сможете ли вы придерживаться голодания на протяжении жизни? Если ответ положительный, то вперед 

Flppv_ dariaa я согласна полностью, научного основания у голодания нет. Это чисто народная практика. Историю голодания читала, есть страны в которых ели только один раз. И считали это нормальным. Да, я стараюсь поздно не есть и для меня это нормально, есть вечером для меня вредно. Я худею второй раз с большого веса, и первый раз худела изменив свою привычку есть перед сном плотно. А у меня 3 года жизни была ночная работа в супермаркете. Я приходила утром и ела перед сном.В результате я поправилась до 105 кг. Сейчас я так же исключаю поздний ужин. И считаю что такой легкий вариант ИГ нужно все время придерживаться. 

мне подошло интервальное голодание с временем голода вечером, днем лучше контролирую еду, а вечером легче вообще не есть, чем есть мало или пп 

Я не знаю, что такое интервальное голодание, но я так делаю, ем не позже 17, и стараюсь не обьедаться, только от этого и вижу какой-то эффект