EmiliaC.님의 저널, 2023년 01월 13일

¿¡Pppeero y la insulina?! ¡¿Y las hormonas?! ¡¿Y los protones cuánticos?! ¿¡Y mi tía la Marta que está en "déficit" pero sigue ganando peso?! 😈 

y candela? y la moto? jaj 

Jajajajaja  

Tal cual. Es una cuestion simple y matemática. Lo demás, son todas excusas que nos ponemos para tratar de justificar nuestras falencias. Todos las tenemos, hay que ser resiliente y seguir adelante teniendo en cuenta que la realidad es esa simple cuenta. 

Y los problemas médicos lo unico que hacen es modificar el gasto (o lo reducen o lo aumentan) pero la cuenta, sigue valiendo. Lo que entra l cuerpo y no se gasta, se acumula. Lo que se gasta y no entra se saca de las reservas, no queda otra. 

Pero hay gente que desafía las leyes de la termodinámica  

estoy entendiendo mal o básicamente si te matas d ejercicio y consumis menos calorías adelgazas? 

Kiki2244 si lo estas entendiendo mal. Si gastas más de lo que ingeris y/o consumís menos de lo que gastas bajas de Peso Corporal. La personita del gráfico es para ejemplificar el concepto "gasto" sea ejercicio, actividades cotidianas o simplemente seguir con vida. Si hicieras mucho ejercicio el gasto es igual a la ingesta no vas a bajar; y si no haces ejercicio peor tu gasto supera tu ingesta bajás de peso. 

no son solo las calorías. es la calidad de lo que se come. el impacto hormonal. el estrés. el cortisol... 

No magali, es un balance energetico, si comes menos de lo que gastas, asi sean caramelos, vas a bajar, que sea saludable o no es otra cosa 

Vale para una persona sana (p.ej sin problemas de tiroides, de corticoides, tomar farmacos, tenes preclamsia, menopausia o un embarazo psicológico, diabetes). Cada cuerpo y mente es diferente, por eso no todos tenemos la misma tasa basal aunque midamos y pesemos igual y hagamos el mismo régimen diario. Lo mejor es siempre consultar con alguien con las herramientas y el conocimiento necesario para guiarnos, más si tenemos situaciones particulares que nos dificultan alcanzar nuestra meta. 

?ve sana o enferma la ley vale igual. Sean las hormonas o variaciones individuales (ver modelos Set Point y Settling Point) si dependiendo de las calorías. Si ganamos peso eso que sobra no se puede generar del vacío, y si bajamos eso no desparece, se va a otro en lugar se otra forma Luego está el hecho de que ese Balance es un equilibrio dinámico que se mantiene dentro de ciertos rangos. No es el número exacto que arroja el cálculo de una fórmula y muchos confunden con el fenómeno mismo.  

Y hay que ver otro factor clave de la realidad y es que le gente miente. El 90% no controla ni de cerca qué come ni cuanto. No es un laboratorio el día a día. Entonces se culpan a las "hormonas" o "enfermedades" o "alimentos" cuando en la práctica siempre hay excesos no reconocidos.  

Totalmente! lo que pasa es que si alguien con hipo/hiper-tiroidismo o una mujer con preclamsia se exigen cumplir justamente algo demasiado riguroso sólo les va a causar un mal a la salud. A mi lo que me deja perpleja es ver como cambia el cuerpo de atletas retirados. Sobre todo porque muchas veces comen para 3 y estan ligeramente en sobre peso, años de buena dieta y ejercicio constante y una masa muscular alta parecen ser tan difíciles de sacar como cuando los años se acumulan y estamos en mal estado. 

Pienso igual que Titan. El balance energetico siempre vale. Lo demas son excusas, falta de control o error de cuentas Problemas hormonales, metabolicos, etc pueden hacer que el gasto calorico sea menor de lo "normal" (todos sonos diferentes) porque disminuye el catabolismo (metabolismo mas lento) y eso hace que para adelgazar haga falta comer muy poco y eso exija demasiado al cuerpo. Por eso a veces la obesidad puede ser una enfermedad dificil de tratar. Otras veces es por motivos mas psicologicos que comenos de mas (ansiedad, angustia, etc). Hay que saber cuantas calorias gasta uno por dia (con ejercicios obviamente sumamos mas gasto del basico para sobrevivi) y contar bien lo que se ingiere. Lo saludable o no, es otra cuestión aparte (muy importante por cierto)