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Há 2 anos atrás fiz cirurgia de desvio de septo por motivo de saúde e tentar diminuir o ronco noturno. Mas resultado não foi tão satisfatório. Há 3 semana comecei a incluir Hit de cardio no final da musculação. 10 minutos, pouca coisa.
Resultado: comecei a dormir muito melhor (ronco quase zerou), e estou ficando com sono a noite (antes eu dormia pelo horário, não porque tinha sono). Monitoro o sono com app SnoreLab. Meu índice de ronco do app foi caindo de 40, 23, ontem deu 6 pela segunda noite seguida 💤. Feliz com o resultado. 💪😎👍
다이어트 캘린더 보기, 2023년 01월 13일:
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2276 kcal
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지방: 94.00g | 단백질: 189.53g | 탄수화물: 170.94g.
Pre-Breakfast: Bluster Nutrition Creatina Power , Dux Whey Protein Concentrado , Kellogg's Sucrilhos, Danone Iogurte Frutas Sortidas , Café. 아침 식사: Café, Dux Whey Protein Concentrado , Café, Wickbold Pão Integral Girassol e Castanha, Queensberry Geléia de Morango 100% Fruit, Banana-da-Terra Madura Fervida. 점심 식사: Café Expresso, Chocolate, Hellmann's Maionese, Alface, Abacaxi, Bacon Curado ou Defumado, Frango Desfiado. Afternoon Tea: Bold Snacks Bold Bar Cookies & Cream. 저녁 식사: Carrefour Pão de Hambúrguer , Sadia Mussarela, Vapza Carne Seca, Sertanorte Manteiga de Garrafa, Cepêra Maionese de Alho, Tirolez Catupiry, Mandioca Assada, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% Gordura, Cozido, Grelhado). 더보기
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2928 kcal
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운동:
로잉 - 10 분, 숙면 - 8 시간 1 분, 휴식 - 14 시간 49 분, 헬스 - 1 시간. 더보기
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