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Almocinho com 198 calorias, chuchu cozido no vapor 130g -28kcal, tilápia na airfrayer 120g - 154kcal, tomate cereja 50g - 10 kcal e pepino 🥒 japonês 50g- 10 kcal.
다이어트 캘린더 보기, 2023년 01월 6일:
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1078 kcal
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지방: 31.09g | 단백질: 148.84g | 탄수화물: 50.74g.
아침 식사: Vigor Maionese, Wickbold Pão Integral Canela e Passas, Sonda Ameixa Vermelha, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). 점심 식사: Sadia Meio da Asa Tulipa, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Pepino Japonês, Qualitá Tomate Cereja, Chuchu Cozido. 저녁 식사: Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Wickbold Pão Integral Canela e Passas, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Tirolez Queijo tipo Cottage. 간식/기타: Lichia, Probiótica 100% Pure Whey Iogurte com Coco. 더보기
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3195 kcal
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운동:
타원형 트레이너 - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 14 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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