2023년 01월 6일의 체중기록 (저널항목 아님)
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93.9 kg
지금까지 감소한: 90.1 kg.
남은양: 23.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 01월 6일:
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2440 kcal
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지방: 89.63g | 단백질: 159.20g | 탄수화물: 251.13g.
아침 식사: Paprika (Punainen), HK Ohuen Ohut Saunapalvi, Kahvi, Vaasan Ruispalat, Rainbow Sulatejuustoviipaleet 6%, Pirkka Rasvaton Maito, Paistettu Kananmuna. 점심 식사: Rainbow Coleslaw, Kuskus (Kypsennetty), Kreikkalainen Salaatti, Kariniemen Kananpojan Sisäfilee Papaija-Sitruuna, Pitaleipä, Hummus, Oliivit (Vihreä), Rainbow Korvapuusti. 저녁 식사: Milbona Goldessa Cream Cheese Light, Vaasan Pieni Pyöreä Ruis, Pirkka Kanan Paistileike, HK Ohuen Ohut Saunapalvi, Leipäaitta Ruispalat, Rainbow Sulatejuustoviipaleet 6%, Tomaatit, Paistettu Kananmuna, Omenat. 간식/기타: Barebells Protein Bar Hazelnut & Nougat, Kotimaista Rasvaton Maustamaton Jogurtti, Appelsiinit, Omenat. 더보기
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2647 kcal
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운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간, 휴식 - 13 시간 20 분, 스트레칭 (요가) - 10 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 숙면 - 9 시간. 더보기
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주 7 kg 감소하기
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