|
Uusi vuosi, samat vanhat pöperöt. #rokkalyfe
다이어트 캘린더 보기, 2023년 01월 1일:
|
2263 kcal
|
지방: 65.42g | 단백질: 189.72g | 탄수화물: 225.87g.
아침 식사: Rainbow Sulatejuustoviipaleet 6%, Pirkka Rasvaton Maito, Tee (sis. Vähäkalorinen Makeutusaine), Kahvi, Paistettu Kananmuna, Vaasan Ruispalat, Tuorekurkku (Kuorineen), HK Kalkkunaleike. 점심 식사: Milbona Goldessa Cream Cheese Light, Vaasan Ruispalat, Atria Kunnon Arki Hernekeitto, Sipulit, Snellman Kunnon Kinkkusuikale. 저녁 식사: Omenat, Vaasan Ruispalat, Rainbow Sulatejuustoviipaleet 6%, Paistettu Kananmuna, HK Kalkkunaleike, Tomaatit. 간식/기타: Protein Cheese Flavour Chips, Fast Sports Nutrition Protein Nix Crunchy Vanilla, Milbona Goldessa Cream Cheese Light, Vaasan Pieni Pyöreä Ruis, Banaanit, Ehrmann Pehmeä Rasvaton Maitorahka. 더보기
|
|
2681 kcal
|
운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간, 휴식 - 13 시간 20 분, 스트레칭 (요가) - 10 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 숙면 - 9 시간. 더보기
|
|