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16:8輕斷食+211餐盤 斷食了17小時08分鐘 今天的第二餐 12:15pm 完成 進食次序：蛋白質➡️蔬菜➡️澱粉質 9月16日開始減肥:168.9lb•76.61kg~F:38.0% 12月21日 三天前:146.6lb•66.49kg~F:33.6% 12月24日 量重日:146.0lb•66.22kg~F:33.0% *每隔3天量一次體重*
다이어트 캘린더 보기, 2022년 12월 28일:
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1815 kcal
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지방: 107.68g | 단백질: 82.62g | 탄수화물: 138.73g.
점심 식사: Tchibo 德國智寶 金裝咖啡, 安佳 即溶全脂奶粉, RAW EARTH 羅漢果甜菊糖, MEADOWS 荷蘭有枝橙色車厘茄, 合桃, 鋪掌柜 腰果仁, 榛子, 鋪掌柜 松子仁, 總統牌 亞當硬芝士 Edam Cheese slices, 脫水菜 脫水香菜, 脫水菜 脫水小米蔥, 雞蛋, COLAVITA 特純橄欖油 EXTRA VIRGIN OLIVE OIL, 思念 腊汁肉餅(思念). 저녁 식사: 紅圈牌 油浸沙甸, 百草味 熟制板栗仁, 鋪掌柜 腰果仁, 番茄, Aqua Green 水耕甜椒, 青瓜（带皮）. 간식/기타: 御津園 金磚鳳梨酥, 萄發餅家 粒粒棋子杏仁餅. 더보기
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